Bodybalance™とは何ですか？

Bodybalance™は、Les Mills Internationalが開発したグループフィットネスプログラムです。 物理的に挑戦的ですが、Bodybalance™は、会社が提供する振り付けされたグループクラスの中で最も落ち着いています。 参加者は、バランス、強さ、柔軟性に集中します。 45分間のクラスを通して、クラスのメンバーは、ピラティス、太極拳、ヨガの要素を含むルーチンを通して撮影されます。 2010年現在、Les Mills Internationalは8種類のクラスを提供しています。 各クラスには、異なるトレーニングレジメンと全体的なフィットネス目標があります。 さらに、コースのインストラクターは、3か月ごとにルーチンの振り付けとサウンドトラックを変更します。 新しいサウンドトラックには、通常、エネルギッシュなビートと混合された現在のポップヒットが含まれます。

Bodybalance™は、北米のBodyflow™と呼ばれます。 クラスの長さはそれぞれ45分で、すべてによって教えられますLes Mills International認定インストラクター。 インストラクターは、最大化されたフィットネスの利点を体験するために、週に少なくとも3回クラスを訪れることをお勧めします。 特にBodybalance™クラスは、裸足でオプションのヨガマットを使用して行われます。 すべてのフィットネスレベルの男性と女性は参加することをお勧めします。

ルーチンは、フィットネスセンター間で異なる場合がありますが、ほとんどの場合、認識された振り付けに固執しています。 クラスは、太極拳の動きに基づくウォームアップから始まります。 背骨は、これらのエクササイズ中にまっすぐにとどまることであり、その間に腕が自由に到達して流れることです。 参加者の体重は、運動中に左右に均等に移動し、参加者が体のすべての領域でトレーニングを感じることができます。

太極拳のウォームアップの後、Bodybalance™ルーチンは、さまざまな強化されたヨガのポーズで進みます。 ヨガは、組み合わせを含む練習です身体的および精神的コントロールと抑制の。 Les Mills Internationalのインストラクターはこの練習を真剣に受け止め、それをさまざまなアップテンポのビートと組み合わせて、アドレナリンを続くものに流し続けます。

姿勢は、Bodybalance™のもう1つの主な焦点です。 各ルーチンの間、インストラクターは参加者に自分の強さとバランスに取り組むことを教えます。 筋肉は安定性を見つけるように挑戦されているため、心はそれぞれの位置にもう少し長く留まるように挑戦されます。 クラスのメンバーがそのような強化ルーチンで繰り返し成功すると、彼らの関節と筋肉はさらに耐えることができます。 各Bodybalance™ルーチンには、オプションの簡素化された挑戦的な位置が含まれています。

クラスは、ピラティスのエクササイズで終わり、腹部、背中、および脚の運動の組み合わせが続きます。 さらに10分間のクールダウンがルーチンに続きます。 授業の終わりまでに、参加者は筋肉質の領域で少しゆるいと感じるはずです。 クラスのメンバーがボディバラに参加する最初の数回NCE™、彼女は1日か2日後に痛みを感じるかもしれません。 しかし、インストラクターは、この痛みが、挑戦的なトレーニングの後、身体の自分自身に追いつく方法であると主張しています。