Co je Bodybalance ™?
Bodybalance ™ je program skupiny fitness vyvinutý společností Les Mills International. Přestože je fyzicky náročný, Bodybalance ™ je nejklidnějším z choreografických skupinových tříd nabízených společností. Účastníci se soustředí na rovnováhu, sílu a flexibilitu. V průběhu 45minutové třídy jsou členové třídy prováděni rutinou, která zahrnuje prvky Pilates, Tai Chi a jógy. Od roku 2010 nabízí Les Mills International osm druhů tříd. Každá třída má jiný tréninkový režim a celkový fitness cíl. Instruktoři kurzu navíc mění rutinní choreografii a soundtrack každé tři měsíce. Nové soundtracky obvykle zahrnují současné popové zásahy smíchané s energetickými rytmy.
Bodybalance ™ se v Severní Americe označuje jako Bodyflow ™. Třídy jsou po 45 minutách a všechny se učíLes Mills International Certified Instructor. Instruktoři doporučují navštívit třídu nejméně třikrát týdně, aby zažili maximalizované výhody fitness. Třída Bodybalance ™ se konkrétně provádí naboso a s volitelnou jógovou rohoží. Muži a ženy všech úrovní fitness jsou povzbuzováni k účasti. Třída začíná zahříváním založeným na pohybech Tai Chi. Během těchto cvičení má páteř zůstat rovnou, během nichž se paže mají volně dosáhnout a proudit. Hmotnost účastníka se při cvičení posune stejně ze strany na stranu, aby účastníci mohli cítit cvičení ve všech oblastech těla.
Po zahřátí ve stylu Tai Chi se rutina Bodybalance ™ dostane s řadou intenzifikovaných jógy. Jóga je praxe, která zahrnuje kombinacitělesné a duševní kontroly a omezení. Mezinárodní instruktoři Les Mills berou tuto praxi vážně a kombinují ji s různými tempy rytmů, aby udržovali adrenalin tekoucí pro to, co následuje.
Postoj je dalším hlavním zaměřením Bodybalance ™. Během každé rutiny instruktoři učí účastníky pracovat na jejich síle a rovnováze. Vzhledem k tomu, že svaly jsou vyzvány k nalezení stability, je mysl vyzvána, aby zůstala v každé pozici o něco déle. Když členové třídy opakovaně uspějí v takových posilovacích rutinách, jejich klouby a svaly jsou schopny ještě více odolávat. Každá rutina Bodybalance ™ zahrnuje volitelné zjednodušené a mimořádné pozice.
Třída končí cvičeními Pilates následovaná kombinací břišních, záda a cvičení na nohou. Další 10 minut vychladnutí následuje po rutině. Na konci třídy by se účastníci měli cítit trochu volnější ve svých svalových oblastech. První několikrát se člen třídy připojí k BodybalaNCE ™, může cítit bolest na den nebo dva. Instruktoři však tvrdí, že tato bolest je způsobem, jak se po náročném tréninku dohnat.