Cos'è BodyBalance ™?

BodyBalance ™ è un programma di fitness di gruppo sviluppato da Les Mills International. Sebbene fisicamente impegnativo, BodyBalance ™ è il più calmo delle lezioni di gruppo coreografate offerte dall'azienda. I partecipanti si concentrano su equilibrio, forza e flessibilità. Durante la classe di 45 minuti, i membri della classe vengono presi attraverso una routine che include elementi di Pilates, Tai Chi e Yoga.

Les Mills International è una società con sede in Nuova Zelanda fondata dal figlio Olympian Les Mills Phillip. A partire dal 2010, Les Mills International offre otto varietà di lezioni. Ogni classe ha un regime di allenamento diverso e un obiettivo generale di fitness. Inoltre, gli istruttori del corso cambiano la coreografia e la colonna sonora della routine ogni tre mesi. Le nuove colonne sonore in genere includono successi pop attuali mescolati con battiti energici.

BodyBalance ™ viene definito BodyFlow ™ in Nord America. Le lezioni durano 45 minuti ciascuna e sono tutti insegnati daUn istruttore certificato Les Mills International. Gli istruttori raccomandano di visitare una lezione almeno tre volte a settimana per sperimentare benefici di fitness massimizzati. La classe BodyBalance ™, in particolare, viene eseguita a piedi nudi e con un tappetino yoga opzionale. Uomini e donne di tutti i livelli di fitness sono incoraggiati a partecipare.

Le routine possono variare tra i centri di fitness, sebbene la maggior parte in genere si attenga alla coreografia riconosciuta. La classe inizia con un riscaldamento basato sui movimenti di Tai Chi. La colonna vertebrale deve rimanere dritto durante questi esercizi, durante i quali le braccia devono raggiungere e scorrere liberamente. Il peso di un partecipante viene spostato equamente da un lato all'altro mentre si esercitano in modo che i partecipanti possano sentire l'allenamento in tutte le aree del corpo.

Dopo il riscaldamento in stile TAI Chi, la routine BodyBalance ™ si svolge con una varietà di pose yoga intensificate. Lo yoga è una pratica che prevede una combinazionedi controllo corporeo e mentale e moderazione. Gli istruttori internazionali di Les Mills prendono sul serio questa pratica e la combinano con una varietà di battiti up-tempo per mantenere l'adrenalina che scorre per ciò che segue.

La postura è un altro obiettivo principale di BodyBalance ™. Durante ogni routine, gli istruttori insegnano ai partecipanti a lavorare sulla propria forza e l'equilibrio. Poiché i muscoli sono sfidati a trovare stabilità, la mente è sfidata a rimanere in ogni posizione un po 'più a lungo. Quando i membri della classe riescono ripetutamente in tali routine di rafforzamento, le loro articolazioni e muscoli sono in grado di resistere ancora di più. Ogni routine BodyBalance ™ include posizioni opzionali semplificate ed extra-sfondi.

La classe termina con esercizi di Pilates seguiti da una combinazione di esercizi addominali, schiena e gambe. Un ulteriore raffreddamento di 10 minuti segue la routine. Alla fine della classe, i partecipanti dovrebbero sentirsi un po 'più liberi nelle loro aree muscolari. Le prime volte in cui un membro di classe si unisce a un bodybalaNCE ™, può provare dolore per un giorno o due dopo. Gli istruttori sostengono, tuttavia, che questo dolore è il modo del corpo di ritrovarsi con se stesso dopo un allenamento impegnativo.