Hvad er Bodybalance ™?
Bodybalance ™ er et gruppefitnessprogram udviklet af Les Mills International. Selvom det er fysisk udfordrende, er Bodybalance ™ den roligste af de koreograferede gruppeklasser, der tilbydes af virksomheden. Deltagerne koncentrerer sig om balance, styrke og fleksibilitet. I løbet af den 45 minutters klasse tages klassemedlemmer gennem en rutine, der inkluderer elementer af Pilates, Tai Chi og Yoga.
Les Mills International er et New Zealand-baseret selskab grundlagt af Olympian Les Mills 'søn Phillip. Fra 2010 tilbyder Les Mills International otte sorter af klasser. Hver klasse har et andet træningsregime og det samlede fitness -mål. Derudover ændrer kursusinstruktører rutinens koreografi og lydspor hver tredje måned. De nye lydspor inkluderer typisk aktuelle pophits blandet med energiske beats.
bodybalance ™ kaldes BodyFlow ™ i Nordamerika. Klasserne er 45 minutter lange og undervises alle afEn Les Mills International Certified Instructor. Instruktører anbefaler at besøge en klasse mindst tre gange om ugen for at opleve maksimerede fitness -fordele. Bodybalance ™ -klassen er specifikt udført barfodet og med en valgfri yogamåtte. Mænd og kvinder af alle fitnessniveauer opfordres til at deltage.
rutiner kan variere mellem fitnesscentre, skønt de fleste generelt holder sig til den anerkendte koreografi. Klassen starter med en opvarmning baseret på Tai Chi-bevægelser. Rygsøjlen skal forblive lige under disse øvelser, hvor armene skal nå og flyde frit. En deltagers vægt forskydes lige fra side til side, mens de træner, så deltagerne kan føle træningen i alle områder af kroppen.
Efter opvarmningen af Tai Chi-stil kommer Bodybalance ™ -rutinen i gang med en række intensiverede yogaposer. Yoga er en praksis, der involverer en kombinationaf kropslig og mental kontrol og tilbageholdenhed. Les Mills internationale instruktører tager denne praksis alvorligt og kombinerer den med en række up-tempo beats for at holde adrenalinet flyde for det, der følger.
holdning er et andet hovedfokus for Bodybalance ™. Under hver rutine lærer instruktører deltagerne at arbejde på deres styrke og balance. Når musklerne udfordres til at finde stabilitet, udfordres sindet til at forblive i hver position lidt længere. Når klassemedlemmer gentagne gange lykkes med sådanne styrkende rutiner, er deres led og muskler i stand til at modstå endnu mere. Hver Bodybalance ™ -rutine inkluderer valgfri forenklet og ekstraudfordrende positioner.
Klassen slutter med Pilates -øvelser efterfulgt af en kombination af abdominal, ryg og benøvelser. Yderligere 10 minutters afkøling følger rutinen. Ved afslutningen af klassen skulle deltagerne føle sig lidt løsere i deres muskuløse områder. De første par gange slutter et klassemedlem til en bodybalaNCE ™, hun kan føle smerte i en dag eller to efter. Instruktører opretholder imidlertid, at denne smerte er kroppens måde at indhente sig selv efter en udfordrende træning.