Vad är BodyBalance ™?
BodyBalance ™ är ett gruppfitnessprogram utvecklat av Les Mills International. Även om fysiskt utmanande är BodyBalance ™ den lugnaste av de koreograferade gruppklasserna som erbjuds av företaget. Deltagarna koncentrerar sig på balans, styrka och flexibilitet. Under hela 45 minuters klass tas klassmedlemmarna genom en rutin som inkluderar delar av Pilates, Tai Chi och Yoga.
Les Mills International är ett Nya Zeelandsbaserat företag som grundades av Olympian Les Mills 'son Phillip. Från och med 2010 erbjuder Les Mills International åtta sorter av klasser. Varje klass har ett annat träningsprogram och det övergripande fitnessmålet. Dessutom ändrar kursinstruktörer rutinens koreografi och soundtrack var tredje månad. De nya soundtrackarna inkluderar vanligtvis nuvarande pophits blandade med energiska beats.
BodyBalance ™ kallas BodyFlow ™ i Nordamerika. Klasserna är 45 minuter långa vardera och undervisas alla avEn Les Mills International Certified Instructor. Instruktörer rekommenderar att du besöker en klass minst tre gånger i veckan för att uppleva maximerade fitnessfördelar. BodyBalance ™ -klassen görs specifikt barfota och med en valfri yogamatta. Män och kvinnor i alla fitnessnivåer uppmuntras att delta.
rutiner kan variera mellan fitnesscentra, även om de oftast håller sig till den erkända koreografin. Klassen börjar med en uppvärmning baserad på Tai Chi-rörelser. Ryggraden ska förbli rak under dessa övningar, under vilka armarna ska nå och flyta fritt. En deltagares vikt flyttas lika från sida till sida under träning så att deltagarna kan känna träningen i alla kroppsområden.
Efter uppvärmningen av Tai Chi-stil kommer BodyBalance ™ -rutinen igång med en mängd intensifierade yogaposer. Yoga är en praxis som involverar en kombinationav kroppslig och mental kontroll och återhållsamhet. Les Mills internationella instruktörer tar denna praxis på allvar och kombinerar den med en mängd upp-tempo-beats för att hålla adrenalinet flödande för det följande.
hållning är ett annat huvudfokus för BodyBalance ™. Under varje rutin lär instruktörer deltagarna att arbeta med sin styrka och balans. När musklerna utmanas att hitta stabilitet utmanas sinnet att stanna i varje position lite längre. När klassmedlemmarna upprepade gånger lyckas med sådana stärkande rutiner kan deras leder och muskler tåla ännu mer. Varje BodyBalance ™ -rutin inkluderar valfria förenklade och extrautmanande positioner.
Klassen slutar med pilatesövningar följt av en kombination av buk-, rygg- och benövningar. Ytterligare 10 minuters svalning följer rutinen. I slutet av klassen bör deltagarna känna sig lite lösare i sina muskulära områden. De första gånger en klassmedlem går med i en bodybalaNCE ™, hon kan känna smärta en dag eller två efter. Instruktörer hävdar dock att denna smärta är kroppens sätt att komma ikapp sig själv efter en utmanande träning.