O que é BodyBalance ™?
BodyBalance ™ é um programa de fitness em grupo desenvolvido pela Les Mills International. Embora fisicamente desafiador, o BodyBalance ™ é o mais calmo das aulas de grupo coreografadas oferecidas pela empresa. Os participantes se concentram no equilíbrio, força e flexibilidade. Ao longo da aula de 45 minutos, os membros da classe são levados através de uma rotina que inclui elementos de Pilates, Tai Chi e Yoga. A partir de 2010, a Les Mills International oferece oito variedades de classes. Cada classe tem um regime de treino diferente e uma meta geral de condicionamento físico. Além disso, os instrutores do curso alteram a coreografia e a trilha sonora da rotina a cada três meses. As novas trilhas sonoras normalmente incluem os hits pop atuais misturados com batidas energéticas. As aulas têm 45 minutos de duração cada e são todas ministradas porUm instrutor certificado internacional Les Mills. Os instrutores recomendam visitar uma aula pelo menos três vezes por semana para experimentar benefícios maximizados de condicionamento físico. A classe BodyBalance ™, especificamente, é feita descalça e com um tapete de ioga opcional. Homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento físico são incentivados a participar. As rotinas
podem variar entre os centros de fitness, embora geralmente se atenha à coreografia reconhecida. A aula começa com um aquecimento baseado em movimentos de Tai Chi. A coluna é permanecer reta durante esses exercícios, durante os quais os braços devem alcançar e fluir livremente. O peso de um participante é mudado igualmente de um lado para o outro enquanto se exercita para que os participantes possam sentir o treino em todas as áreas do corpo.
Após o aquecimento do estilo Tai Chi, a rotina BodyBalance ™ continua com uma variedade de poses intensificadas de ioga. Yoga é uma prática que envolve uma combinaçãode controle e restrição corporal e mental. Os instrutores internacionais de Les Mills levam essa prática a sério e combinam-a com uma variedade de batidas up-tempo para manter a adrenalina fluindo para o que se segue.
A postura é outro foco principal do BodyBalance ™. Durante cada rotina, os instrutores ensinam os participantes a trabalharem em sua força e equilíbrio. Como os músculos são desafiados a encontrar estabilidade, a mente é desafiada a permanecer em cada posição um pouco mais. Quando os membros da classe tenham sucesso repetidamente em tais rotinas de fortalecimento, suas articulações e músculos são capazes de suportar ainda mais. Cada rotina BodyBalance ™ inclui posições opcionais simplificadas e extra-desafiadoras.
A classe termina com exercícios de Pilates seguidos por uma combinação de exercícios abdominais, costas e pernas. Um resfriado adicional de 10 minutos segue a rotina. No final da aula, os participantes devem se sentir um pouco mais frouxos em suas áreas musculares. As primeiras vezes um membro da classe se junta a uma bodybalaNCE ™, ela pode sentir dor por um dia ou dois depois. Os instrutores sustentam, no entanto, que essa dor é a maneira do corpo de conversar com si mesmo após um treino desafiador.