Hva er BodyBalance ™?

BodyBalance ™ er et gruppe treningsprogram utviklet av Les Mills International. Selv om de er fysisk utfordrende, er BodyBalance ™ den roligste av de koreograferte gruppeklassene som selskapet tilbyr. Deltakerne konsentrerer seg om balanse, styrke og fleksibilitet. Gjennom den 45 minutter lange klassen blir klassemedlemmer tatt gjennom en rutine som inkluderer elementer av Pilates, Tai Chi og Yoga.

Les Mills International er et New Zealand-basert selskap grunnlagt av Olympian Les Mills 'sønn Phillip. Fra 2010 tilbyr Les Mills International åtte varianter av klasser. Hver klasse har et annet treningsregime og generell treningsmål. I tillegg endrer kursinstruktører opp rutinens koreografi og lydspor hver tredje måned. De nye lydsporene inkluderer vanligvis nåværende POP -hits blandet med energiske takter.

BodyBalance ™ blir referert til som BodyFlow ™ i Nord -Amerika. Klassene er 45 minutter lange hver, og blir alle undervist avEn Les Mills International Certified Instructor. Instruktører anbefaler å besøke en klasse minst tre ganger i uken for å oppleve maksimerte treningsfordeler. BodyBalance ™ -klassen er spesifikt gjort barbeint og med en valgfri yogamatte. Menn og kvinner på alle treningsnivåer oppfordres til å delta.

Rutiner kan variere mellom treningssentre, selv om det generelt er fast ved den anerkjente koreografien. Klassen starter med en oppvarming basert på Tai Chi-bevegelser. Ryggraden skal forbli rett under disse øvelsene, hvor armene skal nå og flyte fritt. En deltakers vekt forskyves likt fra side til side mens de trener slik at deltakerne kan føle treningen i alle områder av kroppen.

Etter at Tai Chi-stil oppvarmes, kommer BodyBalance ™ -rutinen i gang med en rekke intensiverte yogaposisjoner. Yoga er en praksis som involverer en kombinasjonav kroppslig og mental kontroll og tilbakeholdenhet. Les Mills Internasjonale instruktører tar denne praksisen på alvor og kombinerer den med en rekke opp-tempo-takter for å holde adrenalinet flyte for det som følger.

Holdning er et annet hovedfokus for BodyBalance ™. Under hver rutine lærer instruktører deltakerne å jobbe med styrke og balanse. Når musklene blir utfordret til å finne stabilitet, blir sinnet utfordret til å holde seg i hver stilling litt lenger. Når klassemedlemmer gjentatte ganger lykkes i slike styrking av rutiner, er leddene og musklene i stand til å tåle enda mer. Hver BodyBalance ™ -rutine inkluderer valgfrie forenklede og ekstra utfordrende stillinger.

Klassen ender med Pilates -øvelser etterfulgt av en kombinasjon av magesekk, rygg og ben. Ytterligere 10-minutters avkjøling følger rutinen. Mot slutten av klassen skal deltakerne føle seg litt løsere i sine muskulære områder. De første gangene et klassemedlem blir med i en bodybalaNCE ™, hun kan føle smerter i en dag eller to etter. Instruktører hevder imidlertid at denne smerten er kroppens måte å innhente seg selv etter en utfordrende trening.