Qu'est-ce que BodyBalance ™?
BodyBalance ™ est un programme de fitness de groupe développé par Les Mills International. Bien que physiquement difficile, BodyBalance ™ est le plus calme des cours de groupe chorégraphiés offerts par l'entreprise. Les participants se concentrent sur l'équilibre, la force et la flexibilité. Tout au long de la classe de 45 minutes, les membres du cours sont suivis par une routine qui comprend des éléments de Pilates, Tai Chi et Yoga.
Les Mills International est une société néo-zélandaise fondée par le fils de l'Olympien Les Mills Phillip. En 2010, Les Mills International propose huit variétés de classes. Chaque classe a un régime d'entraînement différent et un objectif de fitness global. De plus, les instructeurs de cours modifient la chorégraphie et la bande sonore de la routine tous les trois mois. Les nouvelles bandes sonores incluent généralement des tubes pop actuels mélangés à des rythmes énergiques.
BodyBalance ™ est appelé BodyFlow ™ en Amérique du Nord. Les cours durent 45 minutes chacun et sont tous enseignés parUn instructeur certifié Les Mills International. Les instructeurs recommandent de visiter un cours au moins trois fois par semaine pour subir des avantages de fitness maximisés. La classe BodyBalance ™, en particulier, se fait pieds nus et avec un tapis de yoga en option. Les hommes et les femmes de tous les niveaux de fitness sont encouragés à participer.
Les routines peuvent varier entre les centres de fitness, bien que le plus généralement respecter la chorégraphie reconnue. La classe commence par un échauffement basé sur les mouvements de tai-chi. La colonne vertébrale doit rester droite pendant ces exercices, au cours de laquelle les bras doivent atteindre et couler librement. Le poids d'un participant est également déplacé d'un côté à l'autre pendant l'exercice afin que les participants puissent ressentir l'entraînement dans tous les domaines du corps.
Après l'échauffement du Tai Chi, la routine BodyBalance ™ se déroule avec une variété de poses de yoga intensifiées. Le yoga est une pratique qui implique une combinaisonde contrôle corporel et mental et de retenue. Les instructeurs internationaux Les Mills prennent cette pratique au sérieux et le combinent avec une variété de battements de tempo pour que l'adrénaline coule pour ce qui suit.
La posture est un autre objectif principal de BodyBalance ™. Au cours de chaque routine, les instructeurs apprennent aux participants à travailler sur leur force et leur équilibre. Comme les muscles sont mis au défi de trouver la stabilité, l'esprit est mis au défi de rester un peu plus longtemps dans chaque position. Lorsque les membres de la classe réussissent à plusieurs reprises dans de telles routines de renforcement, leurs articulations et leurs muscles sont capables de résister encore plus. Chaque routine BodyBalance ™ comprend des positions simplifiées en option simplifiées et supplémentaires.
La classe se termine par des exercices de Pilates suivis d'une combinaison d'exercices abdominaux, arrière et jambes. Un refroidissement supplémentaire de 10 minutes suit la routine. À la fin de la classe, les participants devraient se sentir un peu plus lâches dans leurs zones musculaires. Les premières fois où un membre de la classe rejoint un BodybalaNCE ™, elle peut ressentir de la douleur pendant un jour ou deux après. Les instructeurs soutiennent cependant que cette douleur est la façon dont le corps se rattrape après une séance d'entraînement difficile.