Wie maximiere ich die Vitamin -D -Absorption?
Vitamin-D-Absorption kann maximiert werden, indem sichergestellt wird, dass Ihre Leber und Ihre Nieren ordnungsgemäß funktionieren, wob Sie können auch die Vitamin -D -Absorption maximieren, indem Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine vollständige, ausgewogene Mahlzeit essen und sicherstellen, dass natürliches Fett in Ihrer Ernährung vorhanden ist. Nicht alle diese Maßnahmen können von allen ergriffen werden, die die Absorption dieses Vitamins erhöhen möchten. In Ihrem individuellen Fall muss berücksichtigt werden.
Die Leber und die Nieren findet die Vitamin-D-Synthese aus vor Vitaminen D2 und D3 statt, die manchmal als Calciferol bezeichnet werden. Wenn Ihre Leber und Ihre Nieren nicht voll funktionsfähig sind, wird die Vitamin -D -Absorption fast immer verringert. Es ist daher in der Regel eine gute Idee, Probleme mit Ihrer Leber und Nieren zu beantworten, wenn Sie die Synthese von Vitamin D, auch als Calcitrol bezeichnet werden, maximieren oder maximiert, was wiederum Absorptio maximiertn des Nährstoffs. Manchmal wird dies einfach erreicht, indem eine natürliche und effektive Reinigung dieser Organe durchgeführt wird.
Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist nicht nur eine Quelle des Vitamins, sondern kann auch als Möglichkeit angesehen werden, die Vitamin -D -Absorption auf natürliche Weise zu maximieren, da Sie, wenn Sie Ihre Aufnahme des Vitamins erhöhen, im Allgemeinen auch die Absorption von IT erhöhen. Es gibt einige Dinge, die mit dieser Maßnahme sowie Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden müssen. Menschen mit Hautkrankheiten oder Hautkrebs sollten normalerweise nicht versuchen, die Vitamin -D -Absorption auf diese Weise zu erhöhen, da Sonnenlicht auf ihre Haut haben könnte. Denken Sie daran, dass die Kleidung und die Verwendung von Sonnencreme Ihre Ergebnisse teilweise oder vollständig behindern können
Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D sind, ist wahrscheinlich der offensichtlichste Weg dazuErhöhen Sie die Absorption - Je mehr Nährstoff in der Ernährung, desto mehr wird das absorbiert. Gute Quellen sind Thunfisch, Lachs, Leberöl, Sardinen, ganze Eier und fettreduzierte Milch oder Vollmilch. Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind, wählen fettreduzierte und fettfreie Lebensmittel, aber die Vitamin-D-Absorption kann ohne ausreichendes Fett nicht maximiert werden. Aus diesem Grund ist es bei einer Ergänzung ratsam, es mit einer vollen Mahlzeit zu nehmen, die etwas natürliches Fett enthält.