¿Qué es el entrenamiento de boxeo?
El entrenamiento de boxeo es la intensa y espartana rutina de entrenamiento que los boxeadores emplean para mejorar su aptitud física, agilidad y habilidades de lucha y controlar su peso. El objetivo es garantizar que el boxeador esté en estado físico máximo para una pelea. Un boxeador también puede entrenar para caer dentro del rango de su clase de peso objetivo. Los componentes exactos de una rutina de entrenamiento varían con cada individuo dependiendo del nivel de competencia, clase de peso y las fortalezas y debilidades de un luchador dado. Los no boxeadores a menudo incorporan aspectos del entrenamiento de boxeo en sus rutinas de acondicionamiento físico.
Los componentes comunes de la mayoría de los entrenamientos de boxeo incluyen golpear varios tipos de bolsas, como la bolsa pesada, de doble extremo o de velocidad. La calistenia es un medio importante para mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Shadowboxing antes de un espejo, el trabajo de la almohadilla con un compañero de entrenamiento o el combate simulan la experiencia de lucha.
Los ejercicios calisténicos populares para boxeadores incluyen sentadillas, DIPS y giros de tronco. Una región núcleo o abdominal fortalecida por los sentimientos y los giros de troncos puede disminuir el dolor y el impacto general de los golpes duros. Las inmersiones aumentan la fuerza del cofre de un luchador y los tríceps.
Los combates pueden ser uno de los métodos más efectivos de entrenamiento de boxeo. El objetivo de esta forma de lucha práctica es no ganar, sino mejorar las habilidades y la resistencia de uno. La mayoría de los combatientes usarán guantes con acolchado adicional, así como un goma de goma y un guardia cuando se emparejarán para evitar lesiones graves.
trotar y saltar la cuerda son ejercicios estándar en el entrenamiento de boxeo. La cuerda de salto mejora la coordinación. Tanto trotar como la cuerda de salto aumentan la resistencia de un luchador y la aptitud cardiovascular.
.La experiencia y los niveles de competencia de un luchador afectan su rutina de entrenamiento de boxeo. Un principiante u boxeador ocasional puede centrarse en golpear las bolsas pesadas, de velocidad y de doble extremo. SHadowboxing y omisión de la cuerda y trote pueden mejorar el acondicionamiento físico y la resistencia y ayudar al nuevo luchador a dominar los fundamentos del deporte. El combate probablemente sea solo ocasional a este nivel de experiencia.
La capacitación en boxeo para combatientes profesionales o aficionados es más intensa y estricta. El entrenamiento en este nivel generalmente implica un trote diario temprano, una dieta estricta y rutinas de gimnasio dos veces al día. Los boxeadores a menudo viajarán a la ubicación de la pelea mucho antes de la pelea para aclimatarse y entrenar de forma aislada sin distracciones.
Además del ejercicio y la simulación de lucha, el entrenamiento de boxeo también puede incluir una dieta saludable. Muchos boxeadores apuntan a tener el máximo peso posible en sus clases de peso para confrontar oponentes más pequeños y livianos. La dieta junto con la calistenia y el levantamiento de pesos ligeros pueden garantizar que un boxeador permanezca en su rango de peso objetivo.
Hay equipos de seguridad y capacitación disponibles para el boxeogramo. Las bolsas, el casco y los guantes son esenciales. Los boxeadores también usarán cuerdas de salto, bolas de medicina para el entrenamiento pilométrico y un espejo para el shadowboxing. Muchos combatientes entrenarán diariamente en un gimnasio de boxeo con un entrenador.