Co je to boxovací školení?
Boxerské školení je intenzivní a spartánský tréninkový boxeři, kteří využívají ke zlepšení své fyzické zdatnosti, obratnosti a bojových dovedností a kontrolu jejich váhy. Cílem je zajistit, aby boxer byl pro boj ve špičce. Boxer může také trénovat, aby spadal do rozsahu své cílové váhové třídy. Přesné složky tréninkové rutiny se liší u každého jednotlivce v závislosti na úrovni konkurence, váhové třídy a silných a slabých stránek daného bojovníka. Nezbezpečíci často zahrnují aspekty boxu do svých fitness rutin. Kalistenika je důležitým prostředkem ke zlepšení síly a flexibility těla. Shadowboxing před zrcadlem, PAD pracuje s tréninkovým partnerem nebo sparring simuluje bojové zkušenosti.IPS a zvraty kufru. Jádro nebo břišní oblast posílená se sitům a zvratů kufrů může zmírnit bolest a celkový dopad tvrdých úderů. Ponoření zvyšují sílu hrudníku bojovníka a triceps.
Sparring může být jednou z nejúčinnějších metod boxu. Cílem této formy praktického boje není vyhrát, ale spíše zlepšit něčí dovednosti a vytrvalost. Většina bojovníků bude nosit rukavice s dalším polstrováním, stejně jako guma a strážce hlavy, aby se zabránilo vážnému zranění.
Jogging a skákání lana jsou standardní cvičení v boxerském školení. Skákání lana zlepšuje koordinaci. Oba jogging i skákající lano zvyšují vytrvalost bojovníka a kardiovaskulární fitness.
Zkušenost bojovníka a úroveň konkurence ovlivňují jeho rutinu tréninku v boxu. Začátek nebo příležitostný boxer se může zaměřit na zasažení těžkých, rychlostí a dvojitých tašek. SHadowboxing a přeskakování lana a joggingu mohou zlepšit fyzickou kondici a vytrvalost a pomoci novému bojovníkovi ovládat základy sportu. Sparring by byl pravděpodobně na této zkušenostní úrovni pravděpodobně pouze příležitostný.
Boxerské školení pro profesionální nebo amatérské bojovníky je intenzivnější a přísnější. Trénink na této úrovni obvykle zahrnuje časný denní běh, přísné diety a rutiny dvakrát denně. Boxeři často cestují na místo boje v dostatečném předstihu před bojem, aby aklimatizovali a trénovali izolovaně bez rozptýlení.
Kromě simulace cvičení a boje může boxerské školení zahrnovat také zdravou stravu. Mnoho boxerů má za cíl mít maximální možnou váhu ve svých váhových třídách, aby čelili menšími a lehčími protivníky. Strava ve spojení s kalistenikou a zvedání lehkých hmotností může zajistit, aby boxer zůstal ve svém cílovém rozsahu hmotnosti.
K dispozici je bezpečnostní a školicí zařízení pro boxerský trénG. Zásadní jsou pytle, hlavy a rukavice. Boxeři budou také používat skokové lana, medicínské koule pro pylometrický trénink a zrcadlo pro stínové boxy. Mnoho bojovníků bude trénovat denně v boxerské tělocvičně s trenérem.