ボクシングトレーニングとは何ですか？

ボクシングトレーニングは、体力、敏ility性、戦闘スキルを向上させ、体重を制御するために、激しい、スパルタントレーニングのルーチンボクサーです。目標は、ボクサーが戦いのために体調のピークになるようにすることです。ボクサーは、ターゲット重量クラスの範囲内に分類されるためにトレーニングすることもできます。トレーニングルーチンの正確なコンポーネントは、競争のレベル、重量クラス、および特定の戦闘機の長所と短所に応じて、各個人によって異なります。非ボクサーは、多くの場合、ボクシングトレーニングの側面をフィットネスルーチンに組み込みます。

ほとんどのボクシングトレーニングの一般的なコンポーネントには、重い、ダブルエンド、スピードバッグなどのさまざまな種類のバッグを打つことが含まれます。体操は、体の強さと柔軟性を改善する重要な手段です。ミラーの前のシャドウボクシング、トレーニングパートナーとのパッドワーク、またはスパーリングは戦闘体験をシミュレートします。IPS、およびトランクのねじれ。座っているとトランクのひねりによって強化されたコアまたは腹部の領域は、ハードパンチの痛みと全体的な影響を軽減する可能性があります。ディップは、戦闘機の胸と上腕三頭筋の強度を高めます。

スパーリングは、ボクシングトレーニングの最も効果的な方法の1つです。この形式の練習戦闘の目標は、勝つことではなく、スキルと持久力を向上させることです。ほとんどのファイターは、重傷を避けるためにスパーリング時に追加のパディングとガムシールドとヘッドガードで手袋を着用します。

ジョギングとジャンプロープは、ボクシングトレーニングの標準的なエクササイズです。ジャンプロープは調整を改善します。ジョギングとジャンプロープの両方が戦闘機の持久力と心血管のフィットネスを増やします。

戦闘機の経験と競争レベルは、ボクシングトレーニングルーチンに影響します。初心者や時折ボクサーは、重い、スピード、ダブルエンドのバッグを打つことに焦点を当てることができます。 sハドウボクシングとロープとジョギングのスキップは、体調と持久力を改善し、新しい戦闘機がスポーツの基礎をマスターするのを助けます。スパーリングは、このエクスペリエンスレベルでたまにしか行われないでしょう。

プロの戦闘機またはアマチュアの戦闘機向けのボクシングトレーニングは、より激しく厳格です。このレベルでのトレーニングには、通常、毎日の初期のジョギング、厳しいダイエット、1日2回のジムルーチンが含まれます。ボクサーは、気を散らすことなく隔離して訓練するために、戦いのかなり前に戦いの場所に旅行することがよくあります。

シミュレーションの運動と戦いに加えて、ボクシングトレーニングには健康的な食事も含まれます。多くのボクサーは、小さくて軽い相手に立ち向かうために、体重クラスで最大の重量を持つことを目指しています。体操および軽量の重量を持ち上げることと、ボクサーが目標重量の範囲にとどまることを保証することができます。

ボクシングトレーニングに利用できる安全およびトレーニング機器がありますg。バッグ、ヘッドギア、グローブが不可欠です。ボクサーは、ジャンプロープ、パイロメトリックトレーニングにはメディシンボール、シャドウボクシング用の鏡を使用します。多くのファイターは、トレーナーと一緒にボクシングジムで毎日トレーニングします。