Vad är boxningsträning?
boxningsträning är de intensiva och spartanska träningsrutinboxarna som använder för att förbättra deras fysiska kondition, smidighet och bekämpningskompetens och kontrollera deras vikt. Målet är att se till att boxaren är i topp fysiskt tillstånd för en kamp. En boxare kan också träna för att falla inom räckvidden för hans eller hennes målviktsklass. De exakta komponenterna i en träningsrutin varierar med varje individ beroende på konkurrensnivå, viktklass och styrkor och svagheter hos en given kämpe. Icke-boxare innehåller ofta aspekter av boxningsträning i sina fitnessrutiner.
Vanliga komponenter i de flesta boxningsträning inkluderar att träffa olika typer av väskor som den tunga, dubbla änden eller hastighetspåsen. Calisthenics är ett viktigt sätt att förbättra kroppsstyrka och flexibilitet. Shadowboxing före en spegel, pad arbeta med en träningspartner eller sparring simulera kampupplevelsen.
Populära kalistheniska övningar för boxare inkluderar Sit Ups, DIP: er och stamvridningar. En kärn- eller bukregion som stärks av sit ups och bagageutrymmen kan minska smärtan och den totala effekten av hårda stansar. Dips ökar styrkan hos en fighters bröst och triceps.
Sparring kan vara en av de mest effektiva metoderna för boxningsträning. Målet med denna form av övningsstrider är inte att vinna utan snarare att förbättra ens färdigheter och uthållighet. De flesta kämpar kommer att bära handskar med ytterligare stoppning samt en gumshield och huvudvakt när de sparrar för att undvika allvarliga skador.
jogging och hopprep är standardövningar i boxningsträning. Hoppningsrep förbättrar samordningen. Både jogging och hopprep ökar en fighters uthållighet och kardiovaskulär kondition.
En fighters erfarenhet och tävlingsnivåer påverkar hans eller hennes boxningsträningsrutin. En nybörjare eller enstaka boxare kan fokusera på att träffa de tunga, hastighet och dubbel-end-väskor. SHadowboxing och hoppande rep och jogging kan förbättra fysisk konditionering och uthållighet och hjälpa den nya kämpen att behärska idrottens grunder. Sparring skulle sannolikt bara vara enstaka på denna erfarenhetsnivå.
boxningsträning för professionella eller amatörkämpar är mer intensiv och strikt. Träning på denna nivå involverar vanligtvis en tidig daglig jogging, strikt bantning och två gånger dagliga gymrutiner. Boxare kommer ofta att resa till kampens läge i god tid före kampen för att acklimatisera sig och träna isolerat utan distraktioner.
Förutom att träna och bekämpa simulering kan boxningsträning också inkludera en hälsosam kost. Många boxare strävar efter att ha maximal möjlig vikt i sina viktklasser för att konfrontera mindre och lättare motståndare. Kost i samband med kalisthenik och lyftvikter kan säkerställa att en boxare stannar i sitt målvikt.
Det finns säkerhets- och träningsutrustning för boxning av Training. Väskor, huvudbonader och handskar är viktiga. Boxare kommer också att använda hopprep, medicinbollar för pylometrisk träning och en spegel för skuggboxning. Många kämpar tränar dagligen på ett boxningsgym med en tränare.