Vad är en fällstång?

A Trap Bar är en bit träningsutrustning utformad uteslutande för viss styrketräning och viktlyftningstillämpningar. Det är en speciellt utformad stapel som gör det möjligt för en viktlyftare att utföra vissa övningar, till exempel döda hissar, axlarnas axlar och en mängd olika pressar på ett flytande och säkert sätt. Utformningen av fällstången består av en diamant eller en hexagonal konfiguration som bildar en "ring" runt viktlyftaren, med tvillingutsprång som stöter på vardera sidan för att viktplattorna ska staplas. Fällstången används sedan genom handtag som viktlyftaren drar uppåt från golvet mot axlarna, vilket ger stången och vikterna tillsammans med den.

Den ursprungliga designen av fällstången uppstod främst från ett säkerhetsproblem med traditionella olympiska barer som används för att utföra döda hissar och axlar under kraftlyftningsövningar. Olympiska staplar har en tendens att basa in i en tyngdlyftare ben under dessa övningar. Fällstångens ramdesign sÅterkommer detta från att hända och minskar också stress med lägre rygg.

Fällbaren utvecklades 1985 av Power Lifting Aficionado Al Gerard. Gerard designade, patenterade och varumärkta Trap Bar och sålde designen till många tillverkare för fullskalig produktion. Medan Gerard -baren ursprungligen var designad för övningar i överkroppsvikt som döda hissar och axlar på axlarna, hittade tränare snart andra övningar som kunde utföras med den. Dessa övningar inkluderade en mängd hissar, axlar och pressar som arbetade musklerna i en tyngdlyftare rygg, armar, axlar, obliques och ben.

Gerard, tillsammans med andra kraftlyftare, upptäckte snart att användning av fällstångens viktträningsanordning minskade risken för lidande eller försvårande skador på nedre ryggen. N korsryggen kan visa sig vara problematisk för kraftlyftare och olympiska lyftare. Den höga vikten lyftsSpärrar ofta nedre ryggmusklerna, även när alla säkerhetsåtgärder följs. Med fällstänger minskades sådana skador kraftigt på grund av utformningen av anordningen, vilket förde hisspunkterna på stången mer i linje med den naturliga rörelsen av en viktlyftare ben, armar och rygg. Som ett resultat kunde många kraftlyftare lyfta med full kapacitet långt in i sina framstegande år; Gerard själv tävlade i Dead Lift -tävlingar vid 59 års ålder.

Även om fällbaren inte är så vanligt i många moderna, kommersiella gym, förblir viktträningsanordningen extremt populär i konkurrenskraftiga kraftlyftning och viktträningskretsar. Många tränare säger enheten som det framstående verktyget för fokuserad, säker och effektiv träning för en lyftare rygg, axlar, ben och armar. Förutom att förbättra säkerheten och förebygga skador, gör det faktiskt möjligt för konkurrenskraftiga kraftlyftare att lyfta mer vikt per upprepning än den olympiska stapeln.