¿Qué es una barra de trampa?
Una barra de trampa es una pieza de equipo de ejercicio diseñado exclusivamente para ciertos aplicaciones de entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas. Es una barra especialmente diseñada que permite que un levantador de pesas realice ciertos ejercicios, como elevadores muertos, encogimientos de hombros y una variedad de prensas de manera fluida y segura. El diseño de la barra de trampa consiste en un diamante o una configuración hexagonal que forma un "anillo" alrededor del levantador de pesas, con protuberancias gemelas que sobresalen a cada lado para que las placas de peso se apilen. La barra de trampa se utiliza a través de las manijas que el levantador de pesas tira hacia arriba del piso hacia los hombros, llevando la barra y los pesos junto con ella.
El diseño original de la barra de trampa surgió principalmente de una preocupación de seguridad con las barras olímpicas tradicionales utilizadas para realizar elevadores y encogimientos muertos durante los ejercicios de elevación de potencia. Las barras olímpicas tienden a atacar las piernas de un levantador de pesas durante esos ejercicios. Diseño de marco de la barra de trampa PReventa que esto suceda y también reduce el estrés de la parte baja.
La barra de trampa se desarrolló en 1985 por el aficionado de levantamiento de potencia al Gerard. Gerard diseñó, patentado y marcó la barra de trampas, y vendió el diseño a numerosos fabricantes para la producción a gran escala. Si bien la barra Gerard fue diseñada originalmente para ejercicios de levantamiento de pesas en la parte superior del cuerpo, como elevadores muertos y encogimientos de hombros, los entrenadores pronto encontraron otros ejercicios que se podían realizar con él. Estos ejercicios incluyeron una variedad de ascensores, encogimientos de hombros y prensas que trabajaron los músculos en la espalda de un levantador de pesas, los brazos, los hombros, los oblicuos y las piernas.
Gerard, junto con otros levantadores de energía, pronto descubrió que el uso del dispositivo de entrenamiento de pesas de la barra de trampa redujo el riesgo de sufrir lesiones o lesiones agravantes en la espalda baja. La espalda baja puede resultar problemático para los levantadores de potencia y los levantadores olímpicos. El alto grado de peso levantadoA menudo, cepa los músculos de la espalda baja, incluso cuando se siguen todas las precauciones de seguridad. Con las barras de trampa, tales lesiones se redujeron considerablemente debido al diseño del dispositivo, lo que trajo los puntos de elevación de la barra más en línea con el movimiento natural de las piernas, los brazos y la espalda de un levantador de pesas. Como resultado, muchos levantadores de potencia pudieron levantar a plena capacidad en sus años de avance; El propio Gerard compitió en competiciones de Lift Dead a la edad de 59 años.
Aunque la barra de trampa no es tan común en muchos gimnasios modernos y comerciales, el dispositivo de entrenamiento con pesas sigue siendo extremadamente popular en los círculos competitivos de levantamiento de energía y entrenamiento con pesas. Numerosos entrenadores anuncian el dispositivo como la herramienta preeminente para el entrenamiento enfocado, seguro y eficiente para la espalda, los hombros, las piernas y los brazos de un levantador. Además de mejorar la seguridad y prevenir lesiones, la barra en realidad permite que los levantadores de energía competitivos levanten más peso por repetición que la barra olímpica estándar.