Hva er en fellebar?
En fellebar er et stykke treningsutstyr utelukkende designet for visse styrketrening og vektløfting. Det er en spesialdesignet bar som gjør at en vektløfter kan utføre visse øvelser, for eksempel døde heiser, skulderskulder og en rekke presser på en flytende og sikker måte. Utformingen av fellestangen består av en diamant eller en sekskantet konfigurasjon som danner en "ring" rundt vektløfteren, med tvillingutstikking som stikker ut hver side for vektplatene som skal stables. Fellestangen blir deretter brukt gjennom håndtak som vektløfteren trekker seg oppover fra gulvet mot skuldrene, og fører stangen og vektene sammen med den.
Den opprinnelige utformingen av fellebaren oppsto først og fremst fra et sikkerhetsproblem med tradisjonelle olympiske barer som ble brukt til å utføre døde heiser og skulder på skuldrene under strømløftingsøvelser. OL -barer har en tendens til å basere seg inn i en vektløfters ben under disse øvelsene. Fellebarens rammedesign sOpphever dette fra å skje og reduserer også underryggstress.
Trap -baren ble utviklet i 1985 av Power Lifting Aficionado Al Gerard. Gerard designet, patenterte og varemerke fellebaren, og solgte designet til mange produsenter for fullskala produksjon. Mens Gerard -baren opprinnelig var designet for øvre kroppsvekt løftøvelser som døde heiser og skulder på skuldrene, fant trenere snart andre øvelser som kunne utføres med den. Disse øvelsene inkluderte en rekke heiser, trekker på skuldrene og pressene som arbeidet musklene i en vektløfters rygg, armer, skuldre, skrå og ben.
Gerard, sammen med andre strømløftere, oppdaget snart at bruk av Trap Bar -vekttreningsapparatet reduserte risikoen for lidelse eller forverrende skader på korsryggen. Korsryggen kan vise seg å være problematisk for kraftløftere og olympiske løftere. Den høye vektgraden løftetanstrenger ofte korsryggen, selv når alle sikkerhetsforholdsregler blir fulgt. Med fellestenger ble slike skader kraftig redusert på grunn av utformingen av enheten, noe som brakte løftpunktene til stangen mer i tråd med den naturlige bevegelsen til en vektløfters ben, armer og ryggen. Som et resultat var mange kraftløftere i stand til å løfte seg på full kapasitet langt inn i sine fremskritt år; Gerard konkurrerte selv i døde løftekonkurranser i en alder av 59 år.
Selv om fellebaren ikke er så vanlig i mange moderne, kommersielle treningssentre, forblir vekttreningsapparatet ekstremt populært i konkurrerende kraftløfting og vekttreningskretser. Tallrike trenere innvarsler enheten som det fremtredende verktøyet for fokusert, sikker og effektiv trening for en løfters rygg, skuldre, ben og armer. I tillegg til å forbedre sikkerheten og forhindre skade, gjør baren faktisk konkurransedyktige kraftløftere å løfte mer vekt per repetisjon enn standard olympisk bar.