Hvad er en fældebar?
En fældebjælke er et stykke træningsudstyr designet udelukkende til visse styrketræning og vægtløftningsapplikationer. Det er en specielt designet bjælke, der giver en vægtløfter mulighed for at udføre visse øvelser, såsom dødlifte, skuldertræk og en række presser på en flydende og sikker måde. Designet af fældebjælken består af en diamant eller en hexagonal konfiguration, der danner en "ring" omkring vægtløfteren, med dobbeltopgaver, der slår ud af hver side for pladerne af vægt, der skal stables. Fældebjælken bruges derefter gennem håndtag, som vægtløfteren trækker opad fra gulvet mod skuldrene, hvilket bringer stangen og vægte med den.
Det originale design af fældebjælken stammede primært fra et sikkerhedsmæssigt problem med traditionelle olympiske barer, der blev brugt til at udføre døde lifter og skulder under magtløftningsøvelser. Olympiske barer har en tendens til at bash i en vægtløfters ben under disse øvelser. Trap Bar's Frame Design PGennemfører dette fra at ske og reducerer også understregning af lavere ryg.
Fældebjælken blev udviklet i 1985 ved magtløftende aficionado al Gerard. Gerard designede, patenterede og varemærket fældebjælken og solgte designet til adskillige producenter til produktion i fuld skala. Mens Gerard -baren oprindeligt var designet til at løfte øvelser i overkropsvægt som døde elevatorer og skuldertræk, fandt undervisere snart andre øvelser, der kunne udføres med det. Disse øvelser omfattede en række elevatorer, skulder og presser, der arbejdede musklerne i en vægtløfters ryg, arme, skuldre, skrå og ben.
Gerard, sammen med andre kraftløftere, opdagede snart, at brug af fældebar vægttræningsindretning reducerede risikoen for at lide eller forværre skader på korsryggen. Kørslen kan vise sig at være problematiske for kraftløftere og olympiske løftere. Den høje grad af vægt løftetStrammer ofte musklerne i korsryggen, selv når alle sikkerhedsforholdsregler følges. Med fældestænger blev sådanne kvæstelser kraftigt reduceret på grund af designet på enheden, hvilket bragte liftpunkterne på stangen mere i tråd med den naturlige bevægelse af en vægtløfters ben, arme og ryg. Som et resultat var mange magtløftere i stand til at løfte i fuld kapacitet langt ind i deres fremskridende år; Gerard selv konkurrerede i Dead Lift -konkurrencer i en alder af 59 år.
Selvom fældebjælken ikke er så almindelig i mange moderne, kommercielle motionscentre, forbliver vægttræningsenheden ekstremt populær i konkurrencedygtige magtløftning og vægttræningskredse. Talrige undervisere indbyder enheden som det fremtrædende værktøj til fokuseret, sikker og effektiv træning til en løfterens ryg, skuldre, ben og arme. Ud over at forbedre sikkerheden og forebygge skader giver baren faktisk konkurrencedygtige kraftløftere mulighed for at løfte mere vægt pr. Gentagelse end den standard olympiske bar.