Cos'è una barra trap?
Una trap bar è un pezzo di attrezzatura di esercizio progettata esclusivamente per alcune applicazioni di allenamento per la forza e sollevamento pesi. È una barra appositamente progettata che consente a un sollevatore di peso di eseguire determinati esercizi, come sollevamenti morti, scrollati di spalle e una varietà di presse in modo fluido e sicuro. Il design della barra della trappola è costituito da un diamante o una configurazione esagonale che forma un "anello" attorno al sollevatore di pesi, con sporgenze gemelle che sporgono su entrambi i lati per impilare le piastre di peso. La barra della trappola viene quindi utilizzata attraverso le maniglie che il sollevatore di pesi si alza verso l'alto dal pavimento verso le spalle, portando con sé la barra e pesi.
Il design originale della barra della trappola è nato principalmente da una preoccupazione per la sicurezza con le barre olimpiche tradizionali utilizzate per eseguire sollevamenti e scrollati di spalle morti durante gli esercizi di sollevamento dell'energia. Le barre olimpiche hanno la tendenza a colpire le gambe di un sollevatore di pesi durante quegli esercizi. Il design del telaio della barra della trappola pRevenuta questo accadendo e riduce anche lo stress del terzino più basso.
La trappola è stata sviluppata nel 1985 dall'appassionato di sollevamento di energia Al Gerard. Gerard ha progettato, brevettato e marchiato la barra della trappola e ha venduto il design a numerosi produttori per la produzione su vasta scala. Mentre la barra Gerard è stata originariamente progettata per esercizi di sollevamento del peso corporeo come sollevamenti morti e scrollati di spalle, gli allenatori hanno presto trovato altri esercizi che potevano essere eseguiti con esso. Questi esercizi includevano una varietà di ascensori, scrollati di spalle e presse che lavoravano i muscoli nella schiena, alle braccia, alle spalle, alle spalle, alle spalle e alle gambe di un sollevatore di pesi.
Gerard, insieme ad altri sollevatori di potenza, ha presto scoperto che l'uso del dispositivo di allenamento con il peso della barra della trappola ha ridotto il rischio di sofferenza o aggravando le lesioni alla parte bassa della schiena. La parte bassa della schiena può rivelarsi problematica per sollevatori di potenza e sollevatori olimpici. L'alto grado di peso sollevatoSpesso sforza i muscoli della parte bassa della schiena, anche quando vengono seguite tutte le precauzioni di sicurezza. Con le barrette di trappole, tali lesioni sono state notevolmente ridotte a causa della progettazione del dispositivo, che ha portato i punti di sollevamento della barra più in linea con il movimento naturale delle gambe, delle braccia e della schiena di un sollevatore di pesi. Di conseguenza, molti sollevatori di potenza sono stati in grado di sollevare a piena capacità nei loro anni di avanzamento; Lo stesso Gerard ha gareggiato in competizioni a stivale morti all'età di 59 anni.
Sebbene la barra trap non sia poi così comune in molte palestre moderne e commerciali, il dispositivo di allenamento con i pesi rimane estremamente popolare nei cerchi di sollevamento di energia e allenamento con i pesi competitivi. Numerosi formatori annunciano il dispositivo come strumento preminente per una formazione focalizzata, sicura ed efficiente per la schiena, le spalle, le gambe e le braccia di un sollevatore. Oltre a migliorare la sicurezza e prevenire le lesioni, la barra consente effettivamente gli sollevatori di potenza competitivi di sollevare più peso per ripetizione rispetto alla barra olimpica standard.