Wat is een valbalk?
Een valbalk is een stukje trainingsapparatuur dat exclusief is ontworpen voor bepaalde krachttraining en gewichtstillende toepassingen. Het is een speciaal ontworpen balk waarmee een gewichtslifter bepaalde oefeningen kan uitvoeren, zoals dode liften, schouderschouders en een verscheidenheid aan persen op een vloeiende en veilige manier. Het ontwerp van de Trap Bar bestaat uit een diamant of een zeshoekige configuratie die een "ring" rond de gewichtheffer vormt, met tweelinguitsteeksels die aan weerszijden uitspringen voor de te stapelen platen van het gewicht. De valbalk wordt vervolgens gebruikt door handgrepen dat de gewichtheffer omhoog trekt van de vloer naar de schouders, waardoor de balk en de gewichten ermee worden gewichten.
Het oorspronkelijke ontwerp van de Trap Bar kwam voornamelijk voort uit een veiligheidsprobleem met traditionele Olympische balken die worden gebruikt voor het uitvoeren van dode liften en haalt zijn schouders op tijdens powerhefoefeningen. Olympische staven hebben de neiging om tijdens die oefeningen in de benen van een gewichtheffer te bashen. Het frame -ontwerp van de trapbalkOpwendt dat dit gebeurt en vermindert ook stress onder de rug.
De Trap Bar werd in 1985 ontwikkeld door Power Typing Aficionado Al Gerard. Gerard ontwierp, gepatenteerd en handelsmerk de Trap Bar en verkocht het ontwerp aan talloze fabrikanten voor volledige productie. Terwijl de Gerard Bar oorspronkelijk was ontworpen voor het heffen van het bovenlichaamgewicht, zoals dode liften en schouderschouders, vonden trainers al snel andere oefeningen die ermee konden worden uitgevoerd. Deze oefeningen omvatten een verscheidenheid aan liften, schouders en persen die de spieren werkten in de rug, armen, schouders, obliques en benen van een gewichthulp.
Gerard ontdekte al snel samen met andere power -lifters dat het gebruik van het Trap Bar -gewichtstrainingapparaat het risico op lijden of verzwarende verwondingen aan de onderrug verminderde. De onderrug kan problematisch blijken te zijn voor krachtlifters en Olympische lifters. De hoge mate van gewicht opgehevenVaak spannen de onderrugspieren, zelfs wanneer alle veiligheidsmaatregelen worden gevolgd. Met valstaven werden dergelijke verwondingen sterk verminderd vanwege het ontwerp van het apparaat, waardoor de liftpunten van de balk meer in lijn waren met de natuurlijke beweging van de benen, armen en rug van een gewicht lifter. Als gevolg hiervan konden veel power -lifters tot volle capaciteit op volle capaciteit ophalen; Gerard zelf nam deel aan dode liftwedstrijden op 59 -jarige leeftijd.
Hoewel de Trap Bar niet zo gebruikelijk is in veel moderne, commerciële sportscholen, blijft het gewichtstrainingapparaat extreem populair in competitieve power -tillen en gewichtstrainingcirkels. Talloze trainers kwamen het apparaat in als het vooraanstaande hulpmiddel voor gerichte, veilige en efficiënte training voor een lifter's rug, schouders, benen en armen. Naast het verbeteren van de veiligheid en het voorkomen van letsel, stelt de balk daadwerkelijk concurrerende stroomlifters in staat om meer gewicht per herhaling te verhogen dan de standaard Olympische bar.