Was ist eine Trap -Bar?
Eine Trap -Stange ist ein Trainingsgerät, das ausschließlich für bestimmte Krafttrainings- und Gewichtshebeanwendungen entwickelt wurde. Es handelt sich um eine speziell gestaltete Balken, mit der ein Gewichtheber bestimmte Übungen wie tote Aufzüge, Schulterzuckungen und eine Vielzahl von Pressen auf flüssige und sichere Weise durchführen kann. Das Design der Trap -Balken besteht aus einer Diamanten oder einer sechseckigen Konfiguration, die einen „Ring“ um den Gewichtheber bildet, wobei Zwillingserbringer die beiden Seiten ausrüsten, damit die Gewichtsplatten gestapelt werden sollen. Die Trap -Stange wird dann durch Griffe verwendet, die der Gewichtheber vom Boden in Richtung der Schultern nach oben zieht und die Stange und Gewichte zusammenbringt.
Das ursprüngliche Design der Trap -Stange entstand hauptsächlich aus Sicherheitsgründen mit traditionellen olympischen Stabs, die für die Durchführung von toten Liften und Achselzucken während der Stromhebeübungen verwendet wurden. Olympische Bars neigen dazu, während dieser Übungen in die Beine eines Gewichthebers zu schlagen. Das Rahmendesign der Trap -Bar P.Bewertet dies aus dem Geschehen und reduziert auch den Stress mit niedrigerem Rücken.
Die Trap -Bar wurde 1985 von der Machthebeanlieb sich Al Gerard entwickelt. Gerard entwarf, patentiert und markiert die Trap-Bar und verkaufte das Design an zahlreiche Hersteller für die vollständige Produktion. Während die Gerard -Stange ursprünglich für Übungen zum Gewicht von Oberkörpern wie toten Aufzügen und Schulterzuckern entwickelt wurde, fanden Trainer bald andere Übungen, die damit durchgeführt werden konnten. Zu diesen Übungen gehörten eine Vielzahl von Aufzügen, Achselzucken und Pressen, die die Muskeln im Rücken, die Arme, die Schultern, die Schrägen und die Beine eines Gewichthebers bearbeiteten.
Gerard, zusammen mit anderen Kraftliftern, stellte bald fest, dass die Verwendung des Wassertraining -Trainingsgeräts der Trap -Stange das Risiko eines Leidens oder einer erschwerenden Verletzungen im unteren Rücken verringerte. Der untere Rücken kann sich für Kraftwerke und olympische Lifter als problematisch erweisen. Das hohe Gewichtsgrad angehobenOft belastet die unteren Rückenmuskeln, auch wenn alle Sicherheitsvorkehrungen eingehalten werden. Bei Trap -Balken wurden solche Verletzungen aufgrund der Konstruktion des Geräts stark reduziert, wodurch die Hubpunkte der Stange mehr mit der natürlichen Bewegung der Beine, der Arme und des Rückens eines Gewichtshelfers entspricht. Infolgedessen konnten viele Kraftlifter in ihren Vorreiterjahren mit voller Kapazität in voller Kapazität heben. Gerard selbst nahm im Alter von 59 Jahren an Dead Lift -Wettbewerben teil.
Obwohl die Trap -Bar in vielen modernen, kommerziellen Fitnessstudios nicht allzu üblich ist, bleibt das Krafttraining -Gerät in Wettbewerbskraft- und Krafttrainingskreisen äußerst beliebt. Zahlreiche Trainer läuten das Gerät als herausragendes Instrument für ein fokussiertes, sicheres und effizientes Training für den Rücken, die Schultern, die Beine und die Arme eines Lifters. Neben der Verbesserung der Sicherheit und der Verhinderung von Verletzungen ermöglicht die Bar tatsächlich Wettbewerbskraftlifter, mehr Gewicht pro Wiederholung als die Standard -Olympia -Bar zu heben.