Was ist Advanced Tae Bo®?
Advanced Tae Bo® ist eine Art von Cardio -Kickbox -Training, das Prinzipien von Taekwondo, Tanz und Kickboxen kombiniert, um den gesamten Körper in das Training einzubeziehen und die Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen. Es wurde von Billy Blanks in den frühen 1980er Jahren erstellt und wurde Ende der neunziger Jahre zu einer beliebten Video -Trainingsroutine. Laut der Website von Billy Blanks ist Tae Bo® eine Kampfkunstdisziplin für sich. Es bleibt eine Option für Personen, die ihre Trainingsroutine mit etwas anderem verwechseln möchten oder die zu Hause eine Einführung in das Cardio -Kickboxen wünschen.
Es gibt verschiedene Ebenen, die diese Kunst und fortgeschrittener Tae Bo® eine der vielen Iterationen des Programms ist. Andere Versionen konzentrieren sich auf verschiedene Bereiche des Körpers oder auf verschiedene Fähigkeiten. Lehrvideos mit unterschiedlichen Längen sind ebenfalls verfügbar. Es wird empfohlen, dass jemand, der gerade dieses Trainingsprogramm beginntAdvanced Tae Bo®. Einige der fortschrittlichsten und anspruchsvollsten Tae Bo® -Workouts sind eine Stunde lang oder länger, andere sind viel kürzer und bieten in 20 Minuten bis eine halbe Stunde ein gutes Training.
Die Grundprinzipien von Tae Bo® bleiben in den Videos gleich. Sie enthalten normalerweise eine Reihe von Schlägen, Tritten, Knieaufnahmen, Kniebeugen, Ausfallschritten und Beinliften, die in schneller Folge durchgeführt werden. Dies soll die Geschwindigkeit der Reflexe verbessern und das Selbstbewusstsein für Selbstverteidigungszwecke verbessern. Tanzbewegungen wie Spins, Wendungen oder Seiteneste können hinzugefügt werden, um den kardiovaskulären Nutzen zu steigern und zur aeroben Natur des Trainings beizutragen. In fortgeschrittener Tae Bo® werden manchmal auch Bodenübungen hinzugefügt, um die Schwierigkeit des Trainings und der Ziel -Kernmuskulatur zu erhöhen.
Es ist wichtig, den Anweisungen sorgfältig zu befolgen, ob man fortgeschrittene Tae Bo & R machtz.B; oder eine grundlegendere Version. Dies beinhaltet das Aufwärmen ausreichend, hydratisiert bleiben und darauf achten, die Gelenke nicht zu übertreffen und zusätzliche Belastungen auf sie zu setzen. Ein solches Training kann eine großartige Möglichkeit sein, in Form zu kommen, aber es kann auch eine einfache Möglichkeit sein, eine Verletzung zu erlangen, wenn man nicht vorsichtig ist. Darüber hinaus ist es wichtig, in Bezug auf Fähigkeiten realistisch zu sein und sich nicht zu früh auf fortgeschrittene Ebenen zu wechseln. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.