¿Qué es Advanced Tae Bo®?

Advanced Tae Bo® es un tipo de entrenamiento de kickboxing de cardio que combina principios de taekwondo, danza y kickboxing para involucrar a todo el cuerpo en el entrenamiento y aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular. Fue creado por Billy Blanks a principios de la década de 1980, y se convirtió en una rutina de entrenamiento de video popular a fines de la década de 1990. Según el sitio web de Billy Blanks, Tae Bo® es una disciplina de artes marciales en sí misma. Sigue siendo una opción para las personas que desean mezclar su rutina de ejercicios con algo un poco diferente, o que desean una introducción al kickboxing de cardio en casa.

Hay diferentes niveles de este arte y avanzado Tae Bo® es una de las muchas iteraciones del programa. Otras versiones se centran en diferentes áreas del cuerpo o diferentes niveles de habilidad. Los videos instructivos de diferentes longitudes también están disponibles. Se recomienda que alguien que recién esté comenzando este programa de entrenamiento comience con un nivel básico o introductorio antes de progresar aAvanzado Tae Bo®. Algunos de los entrenamientos TAE BO® más avanzados y desafiantes son una hora o más, pero otros son mucho más cortos y ofrecen un buen entrenamiento en 20 minutos a media hora.

Los principios básicos de Tae Bo® siguen siendo los mismos a lo largo de los videos. Por lo general, incluyen una serie de golpes, patadas, elevaciones de rodillas, sentadillas, estocadas y elevadores de piernas realizados en rápida sucesión. Esto tiene la intención de mejorar la velocidad de los reflejos, así como para mejorar la autoconciencia con fines de defensa personal. Se pueden agregar movimientos de baile como giros, giros o sidelps para aumentar los beneficios cardiovasculares y contribuir a la naturaleza aeróbica del entrenamiento. Los ejercicios de piso también a veces también se agregan en Tae Bo® avanzado para aumentar la dificultad del entrenamiento y los músculos centrales objetivo también.

Es importante seguir las instrucciones cuidadosamente, ya sea que uno esté haciendo Tae Bo & r avanzadop.ej; o una versión más básica. Esto incluye el calentamiento lo suficiente, mantenerse hidratado y tener cuidado de no extender demasiado las articulaciones y poner el estrés adicional en ellas. Un entrenamiento como este puede ser una excelente manera de ponerse en forma, pero también puede ser una manera fácil de una lesión si uno no es cuidadoso. Además, es importante ser realista sobre las habilidades y no moverse a niveles avanzados demasiado temprano; Consulte a un médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio nuevo.