Co to jest Advanced Tae Bo®?
Advanced TAE Bo® to rodzaj treningu kickboxingu cardio, który łączy zasady taekwondo, tańca i kickboxingu, aby zaangażować całe ciało w trening oraz zwiększyć siłę muskularną i wytrzymałość. Został stworzony przez Billy Blanksa na początku lat 80. i stał się popularną rutyną treningu wideo pod koniec lat 90. Według strony internetowej Billy Blanks, Tae Bo® jest dyscypliną sztuk walki. Pozostaje to opcja dla osób, które chcą wymieszać swoją rutynę ćwiczeń z czymś nieco innego lub którzy chcą wprowadzenia do kickboxingu cardio w domu.
Istnieją różne poziomy Ta sztuka i zaawansowane TAE Bo® jest jedną z wielu iteracji programu. Inne wersje koncentrują się na różnych obszarach ciała lub na różnych poziomach umiejętności. Dostępne są również filmy instruktażowe o różnych długościach. Zaleca się, aby ktoś, kto dopiero rozpoczyna ten program treningowy, zaczął od poziomu podstawowego lub wprowadzającego przed przejściem doAdvanced TAE Bo®. Niektóre z bardziej zaawansowanych i najtrudniejszych treningów Tae Bo® trwają godzinę lub więcej, ale inne są znacznie krótsze i oferują dobry trening w ciągu 20 minut do pół godziny.
Podstawowe zasady TAE Bo® pozostają takie same podczas filmów. Zazwyczaj zawierają serię ciosów, kopnięć, kolan, przysiadów, rzutu i wind nóg wykonywanych szybko. Ma to na celu poprawę prędkości odruchów, a także poprawę świadomości samoobrony. Można dodać ruchy taneczne, takie jak spiny, zwroty akcji lub rzędy, aby zwiększyć korzyści sercowo -naczyniowe i przyczynić się do aerobowego charakteru treningu. Ćwiczenia podłogowe są również czasami dodawane w zaawansowanym TAE Bo® w celu zwiększenia trudności treningowych i docelowych mięśni rdzenia.
Ważne jest, aby dokładnie podążać za wskazówkami, niezależnie od tego, czy robi się zaawansowane tae bo & rnp; lub bardziej podstawowa wersja. Obejmuje to wystarczające rozgrzewanie, zachowanie nawodnienia i ostrożność, aby nie nadmiernie wyciągnąć stawów i nie kładzie na nich dodatkowego stresu. Trening taki jak ten może być świetnym sposobem na uzyskanie formy, ale może być również łatwym sposobem na uzyskanie kontuzji, jeśli ktoś nie jest ostrożny. Ponadto ważne jest, aby być realistą w zakresie zdolności, a nie przenieść się na poziomy zaawansowane zbyt wcześnie; Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.