Wat is Advanced Tae Bo®?
Geavanceerde TAE BO® is een type cardio -kickbokswerk die principes van taekwondo, dans en kickboksen combineert om het hele lichaam in de training te betrekken en spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Het werd gemaakt door Billy Blans in de vroege jaren 1980 en werd eind jaren negentig een populaire videotrainingroutine. Volgens de website van Billy Blanks is Tae Bo® een vechtsportdiscipline op zichzelf. Het blijft een optie voor mensen die hun trainingsroutine willen mixen met iets anders, of die thuis een introductie tot cardio -kickboksen willen.
Er zijn verschillende niveaus deze kunst en geavanceerde TAE Bo® is een van de vele iteraties van het programma. Andere versies richten zich op verschillende delen van het lichaam of verschillende vaardigheidsniveaus. Instructievideo's van verschillende lengtes zijn ook beschikbaar. Het wordt aanbevolen dat iemand die net aan dit trainingsprogramma begint, moet beginnen met een basis- of inleidend niveauAdvanced Tae Bo®. Sommige van de meer geavanceerde en meest uitdagende Tae Bo® -trainingen zijn een uur lang of meer, maar anderen zijn veel korter en bieden een goede training in 20 minuten tot een half uur.
De basisprincipes van Tae Bo® blijven hetzelfde tijdens de video's. Ze bevatten meestal een reeks stoten, trappen, knieverhogingen, squats, lunges en beenliften die snel achter elkaar worden uitgevoerd. Dit is bedoeld om de snelheid van de reflexen te verbeteren, en om zelfbewustzijn voor zelfverdedigingsdoeleinden te verbeteren. Dansbewegingen zoals spins, wendingen of sidesteps kunnen worden toegevoegd om de cardiovasculaire voordelen te vergroten en bij te dragen aan de aerobe aard van de training. Vloeroefeningen worden soms ook toegevoegd in geavanceerde Tae Bo® om de moeilijkheid van de training en de doel -kernspieren ook te vergroten.
Het is belangrijk om de aanwijzingen zorgvuldig te volgen, of iemand geavanceerde tae bo & r doetbijv.; Of een meer basisversie. Dit omvat het voldoende opwarmen, gehydrateerd blijven en oppassen dat u de gewrichten niet overtreedt en extra stress op hen legt. Een training zoals dit kan een geweldige manier zijn om in vorm te komen, maar het kan ook een gemakkelijke manier zijn om een blessure te krijgen als iemand niet voorzichtig is. Bovendien is het belangrijk om realistisch te zijn over vaardigheden en niet te vroeg naar geavanceerde niveaus te verhuizen; Raadpleeg een arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma.