Qu'est-ce que Tae Bo® avancé?

Advanced Tae Bo® est un type d'entraînement cardio-kickboxing qui combine les principes du taekwondo, de la danse et du kickboxing pour engager tout le corps dans l'entraînement et pour augmenter la force musculaire et l'endurance. Il a été créé par Billy Blanks au début des années 1980 et est devenu une routine d'entraînement vidéo populaire à la fin des années 1990. Selon le site Web de Billy Blanks, Tae Bo® est une discipline d'arts martiaux en soi. Cela reste une option pour les personnes qui souhaitent mélanger leur routine d'exercice avec quelque chose d'un peu différent, ou qui veulent une introduction au cardio kickboxing à la maison.

Il existe différents niveaux que l'art et le Tae Bo® avancé sont l'une des nombreuses itérations du programme. D'autres versions se concentrent sur différents domaines du corps ou différents niveaux de compétence. Des vidéos pédagogiques de différentes longueurs sont également disponibles. Il est recommandé que quelqu'un qui commence à peine ce programme d'entraînement commence par un niveau de base ou d'introduction avant de progresser versTae Bo® avancé. Certains des entraînements les plus avancés et les plus difficiles de Tae Bo® durent une heure ou plus, mais d'autres sont beaucoup plus courts et offrent un bon entraînement en 20 minutes à une demi-heure.

Les principes de base de Tae Bo® restent les mêmes tout au long des vidéos. Ils incluent généralement une série de coups de poing, de coups de pied, d'élévation du genou, de squats, de fentes et de levées de jambes effectuées en succession rapide. Ceci est destiné à améliorer la vitesse des réflexes, ainsi qu'à améliorer la conscience de soi à des fins d'autodéfense. Des mouvements de danse tels que des spins, des rebondissements ou des pas de touche peuvent être ajoutés pour augmenter les avantages cardiovasculaires et contribuer à la nature aérobie de l'entraînement. Les exercices de plancher sont également parfois ajoutés dans Tae Bo® avancé pour augmenter la difficulté de l'entraînement et des muscles de base cibles.

Il est important de suivre attentivement les instructions, si l'on fait des tae avancéspar exemple; ou une version plus basique. Cela comprend le réchauffement suffisamment, rester hydraté et faire attention à ne pas exciter les articulations et leur mettre un stress supplémentaire. Un entraînement comme celui-ci peut être un excellent moyen de se mettre en forme, mais cela peut également être un moyen facile de se blesser si l'on ne fait pas attention. De plus, il est important d'être réaliste quant aux capacités et de ne pas passer à des niveaux avancés trop tôt; Consultez un médecin avant de commencer tout type de nouveau programme d'exercice.