AdvancedTaeBo®とは何ですか？

Advanced TaeBo®は、テコンドー、ダンス、キックボクシングの原則を組み合わせて、トレーニングに全身を関与させ、筋肉の強さと耐久性を高めるための、有酸素運動トレーニングの一種です。 1980年代初頭にビリーブランクスによって作成され、1990年代後半に人気のあるビデオトレーニングルーチンになりました。ビリー・ブランクスのウェブサイトによると、TaeBo®は格闘技の規律です。それは、運動ルーチンを少し違うものと混同したい、または自宅で有酸素運動キックボクシングの紹介をしたい人にとっては選択肢のままです。

このアートと高度なTaeBo®は、プログラムの多くの反復の1つであるさまざまなレベルがあります。他のバージョンは、身体のさまざまな領域または異なるスキルレベルに焦点を当てています。さまざまな長さの教育ビデオも利用できます。このワークアウトプログラムを開始したばかりの人が、進行する前に基本レベルまたは入門レベルから始めることをお勧めしますAdvancedTaeBo®。より高度で最も挑戦的なTaeBo®ワークアウトのいくつかは1時間以上ですが、他のものははるかに短く、20分から30分で良いトレーニングを提供します。

TaeBo®の基本原則は、ビデオ全体で同じままです。通常、一連のパンチ、キック、膝の上昇、スクワット、ランジ、脚のリフトが迅速に連続して実行されます。これは、反射の速度を改善し、自己防衛の目的での自己認識を向上させることを目的としています。スピン、ツイスト、サイドステップなどのダンスの動きを追加して、心血管の利点を増加させ、ワークアウトの好気性の性質に貢献する場合があります。また、床のエクササイズは、ワークアウトの難易度とターゲットコアマッスルの難易度を高めるために、高度なTAEBO®にも追加されることがあります。

高度なTae bo＆rを行っているかどうかにかかわらず、慎重に指示に従うことが重要です例えば;またはより基本的なバージョン。これには、十分にウォーミングアップし、水分補給を維持し、関節を過剰に伸ばさず、それらに余分なストレスをかけるように注意することが含まれます。このようなトレーニングは、形を整えるのに最適な方法ですが、注意しないと怪我をする簡単な方法でもあります。さらに、能力について現実的であり、早すぎる高度なレベルに移動しないことが重要です。あらゆる種類の新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。