Hvad er Advanced Tae Bo®?
Advanced Tae Bo® er en type cardio kickboxing -træning, der kombinerer principper for Taekwondo, Dance og Kickboxing for at engagere hele kroppen i træningen og for at øge muskelstyrken og udholdenhed. Det blev skabt af Billy Blanks i de tidlige 1980'ere og blev en populær videovræningsrutine i slutningen af 1990'erne. Ifølge Billy Blanks 'websted er Tae Bo® en kampsport disciplin for sig selv. Det er stadig en mulighed for folk, der ønsker at blande deres træningsrutine med noget lidt anderledes, eller som vil have en introduktion til cardio kickboxing derhjemme.
Der er forskellige niveauer, denne kunst og avancerede TAE BO® er en af de mange iterationer i programmet. Andre versioner fokuserer på forskellige områder af kroppen eller forskellige færdighedsniveauer. Instruktionsvideoer med forskellige længder er også tilgængelige. Det anbefales, at en person, der lige er begyndt på dette træningsprogram, skal starte med et grundlæggende eller indledende niveau, før han fortsætter tilAvanceret Tae Bo®. Nogle af de mere avancerede og mest udfordrende TAE BO® -træning er en times lang eller mere, men andre er meget kortere og tilbyder en god træning på 20 minutter til en halv time.
De grundlæggende principper for TAE BO® forbliver de samme gennem videoerne. De inkluderer typisk en række slag, spark, knæforhøjelser, squats, lunges og benlifter, der udføres i hurtig rækkefølge. Dette er beregnet til at forbedre refleksernes hastighed såvel som at forbedre selvbevidstheden til selvforsvarsformål. Dansbevægelser som spins, vendinger eller sidesteder kan tilføjes for at øge kardiovaskulære fordele og bidrage til den aerobe karakter af træningen. Gulvøvelser tilføjes også undertiden i avanceret TAE BO® for at øge vanskeligheden ved træning og mål kernemuskler også.
Det er vigtigt at følge anvisninger omhyggeligt, om man laver avanceret TAE BO&Rfx; eller en mere grundlæggende version. Dette inkluderer opvarmning tilstrækkeligt, forbliver hydreret og pas på ikke at overdrive samlingerne og lægge ekstra stress på dem. En træning som dette kan være en god måde at komme i form på, men det kan også være en nem måde at få en skade, hvis man ikke er omhyggelig. Derudover er det vigtigt at være realistisk med hensyn til evner og ikke at flytte til avancerede niveauer for tidligt; Konsulter en læge, inden du starter enhver form for nyt træningsprogram.