Hvad er boksningstræning?
Boksningstræning er den intense og spartanske træningsrutineboksere anvender for at forbedre deres fysiske kondition, smidighed og kampfærdigheder og kontrollere deres vægt. Målet er at sikre, at bokseren er i maksimal fysisk tilstand for en kamp. En bokser kan også træne for at falde inden for området for hans eller hendes målvægtklasse. De nøjagtige komponenter i en træningsrutine varierer med hver enkelt person afhængigt af niveauet for konkurrence, vægtklasse og styrker og svagheder ved en given fighter. Ikke-boksere indeholder ofte aspekter af boksningstræning i deres fitnessrutiner.
fælles komponenter i de fleste boksningstræning inkluderer at ramme forskellige slags poser såsom den tunge, dobbeltend eller hastighedspose. Calisthenics er et vigtigt middel til at forbedre kropsstyrken og fleksibiliteten. Shadowboxing før et spejl, pude -arbejde med en træningspartner eller sparring simulerer kampoplevelsen.
Populære calistheniske øvelser til boksere inkluderer Sit Ups, DIPS og bagagerum vrider. En kerne- eller abdominalregion styrket af Sit -ups og bagagerumvridninger kan mindske smerten og den samlede virkning af hårde slag. Dips øger styrken af en fighters bryst og triceps.
Sparring kan være en af de mest effektive metoder til boksningstræning. Målet med denne form for praksiskampe er ikke at vinde, men snarere at forbedre ens færdigheder og udholdenhed. De fleste krigere vil bære handsker med yderligere polstring samt et gumskel og hovedbeskyttelse, når de sparrer for at undgå alvorlig skade.
Jogging og hoppet reb er standardøvelser i boksningstræning. Jumping Rope forbedrer koordineringen. Både jogging og spring reb øger en fighter's udholdenhed og kardiovaskulær kondition.
En fighter's oplevelse og konkurrenceniveau påvirker hans eller hendes boksetræningsrutine. En nybegynder eller lejlighedsvis bokser kan fokusere på at ramme de tunge, hastigheds- og dobbeltendige poser. SHadowboxing og springende reb og jogging kan forbedre fysisk konditionering og udholdenhed og hjælpe den nye fighter master med grundlæggende elementer i sporten. Sparring ville sandsynligvis kun være lejlighedsvis på dette oplevelsesniveau.
Boksningstræning for professionelle eller amatørkæmpere er mere intens og streng. Træning på dette niveau involverer typisk en tidlig daglig jogg, streng slankekure og to gange daglige gymnastiksal. Boksere rejser ofte til kampens placering i god tid før kampen for at akklimatisere og træne isoleret uden distraktioner.
Ud over træning og kampsimulering kan boksning også omfatte en sund kost. Mange boksere sigter mod at have den maksimale mulige vægt i deres vægtklasser for at konfrontere mindre og lettere modstandere. Diæt sammen med calisthenics og løftning af lette vægte kan sikre, at en bokser forbliver i hans eller hendes målvægtområde.
Der er sikkerheds- og træningsudstyr til rådighed for Boxing Training. Tasker, hovedbeklædning og handsker er vigtige. Boksere vil også bruge springtov, medicinskugler til pylometrisk træning og et spejl til skyggeboxing. Mange krigere træner dagligt på et boksegenscenter med en træner.