Qu'est-ce que la formation en boxe?
La formation en boxe est la formation intense et spartiate Les boxeurs de routine pour améliorer leur forme physique, leur agilité et leurs compétences de combat et contrôler leur poids. L'objectif est de s'assurer que le boxeur est en condition physique maximale pour un combat. Un boxeur peut également s'entraîner pour se situer dans la gamme de sa catégorie de poids cible. Les composantes exactes d'une routine d'entraînement varient avec chaque individu en fonction du niveau de compétition, de catégorie de poids et des forces et des faiblesses d'un combattant donné. Les non-boxers intègrent souvent des aspects de l'entraînement de boxe dans leurs routines de fitness.
Les composants courants de la plupart des entraînements de boxe incluent la frappe de divers types de sacs tels que le sac lourd, à double extrémité ou de vitesse. La calisthénie est un moyen important d'améliorer la force et la flexibilité du corps. Shadowboxing avant un miroir, un tampon travaillant avec un partenaire d'entraînement ou un coup de combat simule l'expérience de combat.
Les exercices calisthéniques populaires pour les boxeurs incluent les sit-ups, DIPS et rebondissements de tronc. Une région centrale ou abdominale renforcée par les redressements assis et les rebondissements peut réduire la douleur et l'impact global des coups de poing durs. Les trempettes augmentent la résistance de la poitrine et des triceps d'un combattant.
Le combat peut être l'une des méthodes les plus efficaces de formation de boxe. L’objectif de cette forme de lutte contre la pratique n’est pas de gagner mais plutôt d’améliorer ses compétences et son endurance. La plupart des combattants porteront des gants avec un rembourrage supplémentaire ainsi qu'un gumshield et un gardien de tête lorsque
Le jogging et la corde à sauter sont des exercices standard en formation de boxe. La corde à sauter améliore la coordination. Le jogging et la corde à sauter augmentent l'endurance d'un combattant et la forme cardiovasculaire.
L'expérience d'un combattant et les niveaux de compétition affectent sa routine de formation de boxe. Un boxeur débutant ou occasionnel peut se concentrer sur la frappe des sacs lourds, de vitesse et de double extrémité. SHadowboxing and Sauter Corde and Jogging peut améliorer le conditionnement physique et l'endurance et aider le nouveau combattant à maîtriser les principes fondamentaux du sport. Le combat ne serait probablement qu'occasionnel à ce niveau d'expérience.
La formation en boxe pour les combattants professionnels ou amateurs est plus intense et stricte. L'entraînement à ce niveau implique généralement un jogging quotidien précoce, des régimes rigoureux et des routines de gymnase deux fois quotidiennes. Les boxeurs se rendront souvent à l'emplacement du combat bien avant le combat afin de s'acclimater et de s'entraîner isolément sans distractions.
En plus de l'exercice et de la simulation de lutte, la formation en boxe peut également inclure une alimentation saine. De nombreux boxeurs visent à avoir le maximum de poids possible dans leurs classes de poids afin de confronter des adversaires plus petits et plus légers. Le régime alimentaire en conjonction avec la calisthénie et le soulèvement de poids légers peut garantir qu'un boxeur reste dans sa plage de poids cible.
Il y a des équipements de sécurité et de formation disponibles pour le train en boxeg. Les sacs, les couvre-chefs et les gants sont essentiels. Les boxeurs utiliseront également des cordes de saut, des balles de médecine pour l'entraînement pylométrique et un miroir pour l'ombre. De nombreux combattants s'entraîneront quotidiennement dans un gymnase de boxe avec un entraîneur.