O que é treinamento de boxe?

O treinamento em boxe é o intenso e os boxeadores de rotina de treinamento intenso e espartano empregam para melhorar sua aptidão física, agilidade e habilidades de combate e controlar seu peso. O objetivo é garantir que o boxeador esteja em pico de condição física para uma luta. Um boxeador também pode treinar para se enquadrar na faixa de sua classe de peso -alvo. Os componentes exatos de uma rotina de treinamento variam de acordo com cada indivíduo, dependendo do nível de competição, classe de peso e pontos fortes e fracos de um determinado lutador. Os não-caixas geralmente incorporam aspectos do treinamento de boxe em suas rotinas de condicionamento físico.

Componentes comuns da maioria dos treinamentos de boxe incluem atingir vários tipos de sacolas, como a bolsa pesada, dupla ou de velocidade. A calistenia é um meio importante para melhorar a força e a flexibilidade do corpo. Shadowboxing antes de um espelho, trabalho de bloco com um parceiro de treinamento ou sparring simular a experiência de luta.IPS e reviravoltas no porta -malas. Um núcleo ou região abdominal fortalecida por símbolos e reviravoltas no tronco pode diminuir a dor e o impacto geral dos socos duros. As quedas aumentam a força do peito e tríceps de um lutador.

Sparring pode ser um dos métodos mais eficazes de treinamento de boxe. O objetivo dessa forma de luta de prática não é vencer, mas melhorar as habilidades e a resistência de alguém. A maioria dos lutadores usará luvas com estofamento adicional, bem como um chieler e guarda de cabeça ao brincar para evitar ferimentos graves.

Corrida e pular corda são exercícios padrão no treinamento de boxe. A corda saltadora melhora a coordenação. Tanto a corda e o salto aumentam a resistência de um lutador e a aptidão cardiovascular.

A experiência e os níveis de competição de um lutador afetam sua rotina de treinamento de boxe. Um boxeador iniciante ou ocasional pode se concentrar em atingir as sacolas pesadas, de velocidade e de ponta dupla. SA corda e a corrida de caixa de aros e pular podem melhorar o condicionamento físico e a resistência e ajudar o novo lutador a Master os fundamentos do esporte. Sparring provavelmente seria apenas ocasional nesse nível de experiência.

O treinamento de boxe para combatentes profissionais ou amadores é mais intenso e rigoroso. O treinamento nesse nível normalmente envolve uma corrida diária precoce, dieta rigorosa e rotinas de ginástica duas vezes ao dia. Os boxeadores costumam viajar para a localização da luta bem antes da luta, a fim de se acostumar e treinar isoladamente sem distrações.

Além da simulação de exercícios e combate, o treinamento de boxe também pode incluir uma dieta saudável. Muitos boxeadores pretendem ter o peso máximo possível em suas classes de peso, a fim de enfrentar oponentes menores e mais leves. Dieta em conjunto com calistenia e levantamento de pesos leves pode garantir que um boxeador permaneça em sua faixa de peso alvo.

Há equipamentos de segurança e treinamento disponíveis para treinar de boxeg. Bolsas, capacete e luvas são essenciais. Os boxeadores também usarão cordas de salto, bolas de remédios para treinamento pilométrico e um espelho para caixa de sombras. Muitos lutadores treinarão diariamente em uma academia de boxe com um treinador.

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