Hva er boksetrening?

Boxing Training er de intense og spartanske treningsrutinemessige bokserne bruker for å forbedre deres fysiske form, smidighet og kampferdigheter og kontrollere vekten. Målet er å sikre at bokseren er i topp fysisk tilstand for en kamp. En bokser kan også trene for å falle innenfor området for hans eller hennes målvektklasse. De nøyaktige komponentene i en treningsrutine varierer med hver enkelt avhengig av konkurransenivå, vektklasse og styrkene og svakhetene til en gitt fighter. Ikke-boksere inkluderer ofte aspekter ved boksetrening i treningsrutinene.

Vanlige komponenter i de fleste boksetreninger inkluderer å treffe forskjellige typer poser som den tunge, dobbelte eller hurtigposen. Calisthenics er et viktig middel for å forbedre kroppsstyrken og fleksibiliteten. Shadowboxing før et speil, pute jobber med en treningspartner, eller sparrer simulerer kampopplevelsen.

Populære kalistheniske øvelser for boksere inkluderer sit -ups, dIP -er og bagasjeromsvridninger. En kjerne- eller abdominalregion styrket av sit -ups og bagasjeromsvridninger kan redusere smertene og den generelle effekten av harde slag. Dips øker styrken til en fighters bryst og triceps.

Sparring kan være en av de mest effektive metodene for boksingstrening. Målet med denne formen for praksiskamp er ikke å vinne, men snarere å forbedre ens ferdigheter og utholdenhet. De fleste jagerfly vil bruke hansker med ekstra polstring i tillegg til en gumshield og hodebeskyttelse når du sparrer for å unngå alvorlig skade.

Jogging og hoppetau er standardøvelser i boksetrening. Hoppetau forbedrer koordinasjonen. Både jogging og hoppetau øker en fighters utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon.

En fighters opplevelse og konkurransenivå påvirker hans eller hennes boksetreningsrutine. En nybegynner eller sporadisk bokser kan fokusere på å treffe de tunge, hastighets- og dobbeltvesker. SHadowboxing og hopping tau og jogging kan forbedre fysisk kondisjonering og utholdenhet og hjelpe den nye jagerflyet med å mestre grunnleggende i sporten. Sparring vil sannsynligvis bare være sporadisk på dette opplevelsesnivået.

Boksopplæring for profesjonelle eller amatørkjempere er mer intens og streng. Trening på dette nivået innebærer vanligvis en tidlig daglig joggetur, streng slanking og to ganger daglige treningsrutiner. Boksere vil ofte reise til kampens beliggenhet i god tid før kampen for å akklimatisere og trene isolert uten distraksjoner.

I tillegg til å trene og bekjempe simulering, kan boksetrening også omfatte et sunt kosthold. Mange boksere har som mål å ha maksimal mulige vekt i vektklassene for å konfrontere mindre og lettere motstandere. Kosthold i forbindelse med Calisthenics og løfte lette vekter kan sikre at en bokser holder seg i sitt målvektområde.

Det er sikkerhets- og treningsutstyr tilgjengelig for Boxing Training. Vesker, hodeplagg og hansker er viktige. Boksere vil også bruke hoppetau, medisinballer for pylometrisk trening og et speil for skyggeboksing. Mange jagerfly vil trene daglig på et boksingstudio med en trener.