最高のハイファイバークッキーを選択するにはどうすればよいですか？

最高のハイファイバークッキーを選択することは、最初にファイバーレベルを上げる成分でCookieを見つけたり作ることに依存し、次にこれらのCookieのどれが最高の味を決定しますか。 最初の部分は比較的簡単で、2つ目は本当に個人的な選択の問題であるか、低砂糖や低脂肪のクッキーを持っているなど、他の望ましい食事の目標を達成する必要性を反映している可能性があります。幸いなことに、繊維の重要性に対する意識が高まっているため、人々は、選択の拡大に役立つ、健康食品料理の本やオンラインで多くのレシピを見つけることができます。

多くの栄養士は、人々が1日に約20〜25グラムの繊維の最小摂取が必要であることを示唆しており、彼らはもっと必要かもしれません。 ほとんどの西洋ダイエットは、消費される食品の多くが繊維がかなり低く、おそらく1つまたは2つのグラムが食品を提供するため、この量に近づきません。 食料品店で利用可能な伝統的なクッキーは、高繊維クッキーで最高のものを表しておらず、Pを読んでいますAckageは、定義されたサービングでどれだけの繊維を得るかを人々に正確に知らせることができます。

一部の健康志向の企業はこれを改善しようとしており、はるかに多くの量の繊維を含むCookieを提供するかもしれません。 これは実際にはかなり重要であり、毎日の繊維要件の約20％を満たしています。 時折の健康や自然の食料品店には、より高い繊維数を特徴とするブランドを持つことができますが、人々が市販のCookieではるかに高い繊維量を見つける可能性は低いです。 あるいは、人々はより多くの繊維を手に入れるために2つのサービングを食べることを熟考するかもしれません。

繊維含有量を増やすもう1つの方法は、自宅で高繊維クッキーを焼くことです。 Cookieの繊維値を高めることから選択する材料がたくさんあります。 オート麦全体は自然な選択であり、多くのナッツと種子には繊維が含まれており、さまざまな種類の全粒穀物が含まれていますクッキーに忍び込んで、それらをかすかにします。一部の材料はファイバーの含有量をあまり追加しませんが、それらの存在により、クッキーの味が健康食品のように味わい、標準的なCookieのようになります。レーズン、クランベリー、またはチョコレートチップはすべてこの目的に最適です。

高ファイバークッキーを作ることの問題の1つは、より重い感じがあるかもしれないということです。 通常、材料を組み合わせるために、より多くの短縮またはバターを使用する必要があります。 一部の人々は、アップルソースや糖蜜などの製品を使用してクッキーに追加の水分を与えることができ、少しの大豆レシチンも役立ちます。 何が機能するかを判断するにはいくつかの実験が必要であり、良いレシピは恩恵になる可能性があります。

Cookieの繊維含有量は、あらゆるレベルでの健康を暗示していないことに注意することが重要です。いくつかの高繊維クッキーには、高い砂糖または脂肪量が含まれているため、小さな部分で消費されるべきです。 最終的に、最高の音の栄養繊維源は私たちですあなたはクッキーではありません。