최고의 고 섬유 쿠키를 어떻게 선택합니까?

최고의 고 섬유 쿠키를 먼저 선택하는 것은 섬유 수준을 높이는 성분을 가진 쿠키를 찾거나 만드는 데 달려있는 다음 어떤 쿠키가 가장 좋은 맛을 결정하는지 결정합니다. 첫 번째 부분은 비교적 쉽고 두 번째 부분은 실제로 개인적인 선택의 문제이거나 저 설탕 또는 저지방 쿠키와 같은 다른 원하는 다이어트 목표를 달성해야 할 필요성을 반영 할 수 있습니다. 다행스럽게도 섬유질의 중요성에 대한 의식이 증가함에 따라 사람들은 사전 쿠키와 건강 식품 요리 책이나 온라인에서 선택을 확장하는 데 도움이되는 많은 레시피를 찾을 것입니다.

많은 영양사들은 사람들이 하루에 약 20-25 그램의 섬유질을 섭취해야한다고 제안하며, 더 많은 것이 필요할 수 있습니다. 소비되는 많은 음식이 섬유질이 상당히 낮기 때문에 대부분의 서양식 다이어트는이 양에 가깝지 않습니다. 식료품 점에서 이용할 수있는 전통적인 쿠키는 높은 섬유 쿠키에서도 최고를 나타내지 않고 P를 읽습니다.Ackage는 사람들에게 정의 된 서빙에서 얼마나 많은 섬유질을 얻을 수 있는지 알 수 있습니다.

일부 건강 지향 회사는이를 해결하려고했으며, 섬유질이 훨씬 높은 양의 쿠키, 아마도 4 ~ 5 그램의 서빙을 제공 할 수 있습니다. 이것은 실제로 상당히 중요 할 수 있으며 일일 섬유 요구 사항의 약 20%를 충족시킵니다. 사람들이 상업적으로 만든 쿠키에서 훨씬 높은 섬유질을 찾을 수는 없지만 가끔 건강 또는 자연 식품점은 더 높은 섬유 수를 특징으로하는 브랜드를 가질 수 있습니다. 또는 사람들은 더 많은 섬유를 얻기 위해 두 개의 서빙을 먹는 것을 생각할 수 있습니다.

섬유 함량을 높이는 또 다른 방법은 집에서 높은 섬유 쿠키를 구워야합니다. 쿠키의 섬유 값을 높이는 재료가 많이 있습니다. 전체 귀리는 자연스러운 선택이며, 많은 견과류와 씨앗에는 섬유질이 있으며 다양한 종류의 통 곡물은 다음과 같습니다.쿠키에 빠져 들어 부러워졌습니다. 일부 성분은 섬유질 함량에 크게 추가되지 않지만, 그들의 존재는 쿠키 맛을 건강 식품처럼 덜하고 표준 쿠키처럼 만들 수 있습니다. 건포도, 크랜베리 ​​또는 초콜릿 칩이 모두이 목적에 탁월합니다.

고 섬유 쿠키를 만드는 데 어려움이있는 한 가지 문제는 더 무거운 느낌을 가질 수 있다는 것입니다. 일반적으로 성분을 결합하기 위해 더 단축이나 버터를 사용해야합니다. 어떤 사람들은 사과 소스 또는 당밀과 같은 제품을 사용하여 쿠키에 추가 수분을 부여 할 수 있으며 약간의 대두 레시틴도 도움이 될 수 있습니다. 무엇이 작동하는지 결정하려면 약간의 실험이 필요하며 좋은 레시피는 혜택이 될 수 있습니다.

쿠키의 섬유 함량은 모든 수준에서 건강을 암시하지는 않습니다. 일부 고 섬유 쿠키에는 높은 설탕 또는 지방 양이 포함되어있어 여전히 소량으로 소비되어야합니다. 궁극적으로 최고의 음향 영양 섬유 공급원은 우리입니다쿠키가 아닙니다.