다른 비스듬한 운동은 무엇입니까?

사람의 경사는 허리 측면에 위치한 복부 근육입니다. 사람이 비스듬한 일을하지 않으면 부드럽고 연약 해지고 종종 사랑의 손잡이라고 불립니다. 비스듬한 운동은 주로 크런치와 근육을 작동시키는 다른 움직임으로 구성됩니다. 비스듬한 운동을 최대한 활용하려면 사람은 운동을 건강한식이 요법 및 심혈관 운동과 결합해야합니다.

아마도 비스듬한 운동 중 가장 효과적이고 일반적인 것은 자전거 또는 플러터 킥, 크런치 일 것입니다. 자전거 크런치를하기 위해 사람은 매트에 등을 대고 있습니다. 그녀는 머리 뒤에 손가락을 int다고 무릎이 구부러지면서 다리를 45도 각도까지 들어 올려야합니다. 그녀는 마치 자전거를 타는 것처럼 발을 페달을 밟고 오른쪽 다리를 똑바로 밀어 내면서 비스듬한 근육에서 몸을 비틀고 왼쪽 무릎을 만나기 위해 오른쪽 팔꿈치를 가져옵니다. 그녀는 매트에 평평하게 거짓말을 한 다음 반대쪽의 움직임을 반복합니다.

다른 몇 가지가 있습니다다양한 유형의 크런치를 포함하는 비스듬한 운동. 사람은 앉아서 비스듬한 곳에서 구부려서 정기적 인 위기에 변형 될 수 있으며 팔꿈치를 반대 무릎으로 가져옵니다. 그녀는 또한 운동 공에 누워 같은 운동을 할 수 있습니다. 그녀가 쇠퇴 벤치에 접근 할 수 있다면, 그녀는 벤치에서 크런치를 시도하여 허리에서 몸을 비틀어 비스듬한 일을 할 수 있습니다.

크런치를 포함하지 않는 비스듬한 운동에는 측면 구부러지고 무릎 높이가 포함됩니다. 옆 구부리려면 사람은 어깨 너비를 똑바로 똑바로 세워야합니다. 그녀는 힘에 따라 어깨를 가로 질러 아령이나 바벨을 잡을 수 있습니다. 무게는 약간의 저항을 제공해야하며, 그녀는 그것을 운반하기 위해 긴장해서는 안됩니다.

그녀가 아령을 사용한다면 왼손에 잡고 오른손을 오른쪽 엉덩이에 놓아야합니다. 왼쪽 팔은 똑바로 매달려 야합니다. 그녀는 sh허리에서 왼쪽으로 구부릴 수있는 다음 다시 똑바로 펴야합니다. 그녀가 어깨를 가로 질러 바벨을 가지고 있다면 양손으로 잡고 허리에서 한쪽으로 구부린 다음 똑바로 펴고 다른쪽으로 구부려 야합니다.

무릎을 올리면 사람이 매달릴 수있는 바가 필요합니다. 그녀는 양손으로 바를 잡아야합니다. 그녀의 손은 어깨 너비보다 조금 더 떨어져 있어야합니다. 몸을 앞으로 향하게하여 무릎을 구부리고 가능한 한 높이 올려 다리를 약간 옆으로 비틀어 야합니다. 그런 다음 다리를 통제하여 다리를 내리고 반대편에서 반복해야합니다.