Was sind verschiedene schräge Workouts?
Die Schräge einer Person sind die Bauchmuskeln an den Seiten ihrer Taille. Wenn eine Person ihre Schräge nicht arbeitet, werden sie weich und schlaff und werden oft als Liebesgriffe bezeichnet. Schräge Workouts bestehen hauptsächlich aus Crunches und anderen Bewegungen, die den Muskeln bearbeiten. Um das Beste aus ihren schrägen Workouts herauszuholen, sollte eine Person die Workouts mit gesunder Ernährung und kardiovaskulären Übungen kombinieren. Um das Fahrrad Crunch zu machen, liegt eine Person auf einer Matte auf dem Rücken. Sie sollte ihre Finger hinter ihrem Kopf verringern und ihre Beine bis zu einem Winkel von 45 Grad heben, wobei die Knie gebeugt waren. Sie sollte ihre Füße wie auf einem Fahrrad treten, ihr rechtes Bein gerade rausschieben, während sie ihren Körper aus dem schrägen Muskeln dreht und ihren rechten Ellbogen brachte, um ihr linkes Knie zu treffen. Sie dreht sich zurück, um flach auf der Matte zu liegen, und wiederholt die Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite.
Es gibt mehrere andereschräge Workouts mit verschiedenen Arten von Crunches. Eine Person kann bei einer regelmäßigen Crunch eine Variation durchführen, indem sie sich aus dem Schrägen aufsetzt und sich beugt und ihren Ellbogen auf das gegenüberliegende Knie bringt. Sie kann auch die gleiche Übung machen, die auf einem Übungsball liegt. Wenn sie Zugang zu einer Rückgangsbank hat, kann sie versuchen, Crunches auf der Bank zu machen und ihren Körper von der Taille zu verdrehen, um ihre Schrägen zu bearbeiten.
schräge Workouts, bei denen keine Crunches beinhalten, umfassen Seitenbiegungen und Knieerhöhungen. Um eine Seitenbiegung zu machen, sollte eine Person mit der Schulterbreite ihrer Füße gerade stehen. Sie kann eine Hantel in einer Hand oder eine Langhantel über ihre Schultern halten, abhängig von ihrer Stärke. Das Gewicht sollte nur ein bisschen Widerstand liefern und sie sollte sich nicht belasten, um es zu tragen.
Wenn sie eine Hantel benutzt, sollte sie sie in ihrer linken Hand halten und ihre rechte Hand auf ihre rechte Hüfte legen. Der linke Arm sollte direkt nach unten hängen. Sie shOhne sich nach links von ihrer Taille zu beugen und dann wieder aufzuräumen. Wenn sie eine Langhantel über ihren Schultern hat, sollte sie sie mit beiden Händen halten und sich von der Taille zur Seite beugen, dann glätten und sich auf die andere Seite beugen.
Knieauferhöhungen erfordern eine Bar, an der eine Person hängen kann. Sie sollte die Bar mit beiden Händen halten. Ihre Hände sollten etwas mehr als die Schulterbreite voneinander entfernt sein. Sie hält ihren Körper nach vorne und sollte ihre Knie beugen und sie so hoch wie möglich heben und ihre Beine leicht zur Seite drehen. Sie sollte dann ihre Beine mit Kontrolle senken und auf der anderen Seite wiederholen.