Hvad er forskellige skrå træningspas?
En persons skrå er de mavemuskler, der er placeret på siderne af hendes talje. Når en person ikke arbejder sine skrå, bliver de bløde og uklare og kaldes ofte kærlighedshåndtag. Skrå træning består hovedsageligt af crunches og andre bevægelser, der fungerer musklerne. For at få mest muligt ud af hendes skrå træning, skal en person kombinere træningspunkter med en sund kost og kardiovaskulære øvelser.
Måske er den mest effektive og almindelige ved de skrå træningscykel eller fladderkick, knas. For at lave cykelknas, ligger en person på ryggen på en måtte. Hun skulle sammenkæde fingrene bag hovedet og løfte benene op til en 45 graders vinkel, med knæene bøjede. Hun skulle pedalere sine fødder som på en cykel, skubbe hendes højre ben ud lige, mens hun vrider hendes krop fra den skrå muskel og bringer hendes højre albue for at møde hendes venstre knæ. Hun vender tilbage for at ligge fladt på måtten og gentager derefter bevægelsen på den modsatte side.
der er flere andreskrå træning, der involverer forskellige typer crunches. En person kan gøre en variation på en almindelig knas ved at sidde op og bøje sig fra det skråt og bringe hendes albue til det modsatte knæ. Hun kan også udføre den samme øvelse, der ligger på en træningsbold. Hvis hun har adgang til en tilbagegangsbænk, kan hun prøve at lave knas på bænken og vride hendes krop fra taljen for at arbejde med sine skrå.
skrå træning, der ikke involverer crunches inkluderer sidebøjninger og knæhøjninger. For at gøre en sidebøjning skal en person stå lige op med fødderne skulderbredde fra hinanden. Hun kan holde en håndvægt i den ene hånd eller en vektstang på tværs af skuldrene, afhængigt af hendes styrke. Vægten skal give bare en smule modstand, og hun bør ikke anstrenge for at bære den.
Hvis hun bruger en håndvægt, skulle hun holde den i sin venstre hånd og placere sin højre hånd på sin højre hofte. Den venstre arm skal hænge lige ned. Hun shOuld bøjer sig til venstre fra hendes talje og retter derefter op igen. Hvis hun har en vektstang på tværs af skuldrene, skal hun holde den med både hænder og bøje fra taljen til den ene side, så lige og bøje sig til den anden side.
Knæforhøjelser kræver en bar for en person at hænge fra. Hun skulle holde baren med begge hænder. Hendes hænder skal være lidt mere end skulderbredden fra hinanden. Når hun holder hendes krop fremad, skulle hun bøje knæene og hæve dem så højt som hun kan og vride benene lidt på siden. Hun skulle derefter sænke benene med kontrol og gentage på den anden side.