Co jsou různé šikmé cvičení?
Obliques člověka jsou břišní svaly umístěné po stranách jejího pasu. Když člověk nepracuje její šikmé, stanou se měkkými a ochablými a často se nazývají milostné držadla. Šikké cvičení se skládají hlavně z drtí a dalších pohybů, které pracují ve svalu. Abychom vytěžili ze svých šikmých tréninků, měl by člověk kombinovat cvičení se zdravou stravou a kardiovaskulárními cvičeními. Abychom provedli krizi kol, člověk leží na zádech na podložce. Měla by prokládat prsty za hlavou a zvednout nohy až do úhlu 45 stupňů, s ohnutými koleny. Měla by šlapat nohy, jako by na kole, vytlačit pravou nohu rovně, zatímco si kroutila její tělo z šikmého svalu a přivedla jí pravý loket, aby se setkala s levým kolenem. Otočí se zpět, aby ležela na podložce, a pak opakuje pohyb na opačné straně.
Existuje několik dalšíchšikmá cvičení, která zahrnují různé typy drtí. Osoba může udělat variantu na pravidelné krizi tím, že se posadí a ohýbá se od šikmého a přivede loket na opačné koleno. Může také udělat stejné cvičení ležící na cvičebním míči. Pokud má přístup k lavičce k poklesu, může se pokusit dělat drtí na lavičce a otočit její tělo z pasu, aby pracovala na jejích šikkách.
šikmé cvičení, které nezahrnují drtí, zahrnují boční ohyby a navýšení kolena. Aby se člověk ohyboval, měl by člověk vstát přímo s šířkou ramen nohou od sebe. V závislosti na její síle dokáže držet činku v jedné ruce nebo činka přes její ramena. Hmotnost by měla poskytnout jen trochu odporu a ona by neměla namáhat.
Pokud použije činku, měla by ji držet v levé ruce a položit pravou ruku na pravý bok. Levá paže by měla viset přímo dolů. Ona shOld se ohýbá vlevo od pasu a pak se znovu narovne. Pokud má přes její ramena činku, měla by ji držet oběma rukama a ohnout se od pasu na jednu stranu, narovnat a ohnout se na druhou stranu.
Zvyšování kolena vyžaduje, aby se člověk mohl pověsit. Měla by držet bar oběma rukama. Její ruce by měly být o něco více než šířka ramene od sebe. Udržovala své tělo směřující dopředu, měla by ohnout kolena a zvednout je tak vysoko, jak jen dokáže, a mírně otočit nohy na stranu. Potom by měla spustit nohy s ovládáním a opakovat na druhé straně.