Vad är olika sneda träningspass?
En persons obliques är magmusklerna som ligger på sidorna av hennes midja. När en person inte arbetar med sina obliques blir de mjuka och slappa och kallas ofta kärlekshandtag. Oblique -träning består huvudsakligen av crunches och andra drag som arbetar muskeln. För att få ut mesta möjliga av hennes sneda träningspass bör en person kombinera träningspass med en hälsosam kost och kardiovaskulära övningar.
Kanske är det mest effektiva och vanliga av det sneda träningen cykeln eller fladdersparken. För att göra cykelkrisen ligger en person på ryggen på en matta. Hon bör sammanfoga fingrarna bakom huvudet och lyfta benen upp till en 45 graders vinkel, med knäna böjda. Hon borde trampa på fötterna som på en cykel, pressa hennes högra ben ut rakt medan hon vrider sin kropp från den sneda muskeln och förde hennes höger armbåge för att möta hennes vänstra knä. Hon vänder sig tillbaka för att ligga platt på mattan och upprepar sedan rörelsen på motsatt sida.
det finns flera andraOblique -träning som involverar olika typer av crunches. En person kan göra en variation på en regelbunden crunch genom att sitta upp och böja sig från det snedställda, föra hennes armbåge till motsatt knä. Hon kan också göra samma övning som ligger på en träningsboll. Om hon har tillgång till en nedgångsbänk kan hon försöka göra crunches på bänken och vrida sin kropp från midjan för att arbeta med hennes obliques.
sneda träningspass som inte involverar crunches inkluderar sidoböjningar och knähöjningar. För att göra en sidoböj, bör en person stå upp rakt med fötterna axelbredd isär. Hon kan hålla en hantel i ena handen eller en skivstång över axlarna, beroende på hennes styrka. Vikten bör ge bara lite motstånd och hon bör inte anstränga sig för att bära den.
Om hon använder en hantel, bör hon hålla den i sin vänstra hand och placera sin högra hand på sin högra höft. Den vänstra armen ska hänga rakt ner. Hon shBöj till vänster från midjan och räta sedan upp igen. Om hon har en skivstång över axlarna, bör hon hålla den med båda händerna och böja från midjan till ena sidan, sedan räta ut och böjas till andra sidan.
knähöjningar kräver en bar för en person att hänga från. Hon borde hålla baren med båda händerna. Hennes händer bör vara lite mer än axelbredd från varandra. När hon håller kroppen framåt bör hon böja knäna och lyfta dem så högt som hon kan och vrida benen något åt sidan. Hon bör sedan sänka benen med kontroll och upprepa på andra sidan.