Wat zijn verschillende schuine trainingen?
De obliques van een persoon zijn de buikspieren aan de zijkanten van haar taille. Wanneer een persoon haar obliques niet werkt, worden ze zacht en slap en worden ze vaak liefdeshandvatten genoemd. Schuine trainingen bestaan voornamelijk uit crunches en andere bewegingen die de spier werken. Om het meeste uit haar schuine trainingen te halen, moet een persoon de trainingen combineren met een gezond dieet en cardiovasculaire oefeningen.
Misschien is de meest effectieve en gebruikelijke van de schuine trainingen de fiets of flutter kick, crunch. Om de fietscrisis te doen, ligt een persoon op haar rug op een mat. Ze zou haar vingers achter haar hoofd moeten verweven en haar benen tot een hoek van 45 graden tillen, met haar knieën gebogen. Ze zou met haar voeten moeten trappen alsof ze op een fiets, haar rechterbeen recht duwt terwijl ze haar lichaam uit de schuine spier draait en haar rechter elleboog brengt om haar linkerknie te ontmoeten. Ze keert terug om plat op de mat te liggen en herhaalt vervolgens de beweging aan de andere kant.
Er zijn verschillende andereSchuine trainingen die verschillende soorten crunches omvatten. Een persoon kan een variatie maken op een gewone crunch door rechtop te zitten en uit de schuine te buigen, waardoor ze haar elleboog naar de tegenovergestelde knie brengt. Ze kan ook dezelfde oefening doen die op een oefenbal ligt. Als ze toegang heeft tot een achteruitgangsbank, kan ze proberen crunches op de bank te doen en haar lichaam uit de taille te draaien om haar obliques te bewerken.
Schuine trainingen waarbij geen crunches betrokken zijn, omvatten zijbochten en knieverhogingen. Om een zijbocht te doen, moet een persoon rechtop staan met haar voeten schouderbreedte uit elkaar. Ze kan een halter in één hand vasthouden of een halter over haar schouders, afhankelijk van haar kracht. Het gewicht moet slechts een beetje weerstand bieden en ze moet niet belasten om het te dragen.
Als ze een halter gebruikt, moet ze hem in haar linkerhand houden en haar rechterhand op haar rechterheup plaatsen. De linkerarm moet recht naar beneden hangen. Zij shZou naar links van haar middel naar links kunnen buigen en dan weer rechtoptrekken. Als ze een barbell over haar schouders heeft, moet ze het met beide handen vasthouden en van de taille naar één kant buigen, strekken en buigen naar de andere kant.
Kniesverhogingen vereisen een bar voor een persoon om aan te hangen. Ze moet de lat met beide handen vasthouden. Haar handen moeten iets meer zijn dan schouderbreedte uit elkaar. Ze houdt haar lichaam naar voren en moet haar knieën buigen en ze zo hoog mogelijk opvoeden en haar benen enigszins opzij draaien. Ze zou dan haar benen moeten laten zakken met controle en aan de andere kant herhalen.