Hva er forskjellige skrå treningsøkter?
En persons skrå er magemusklene som ligger på sidene av midjen. Når en person ikke jobber med skrå, blir de myke og slappe og kalles ofte kjærlighetshåndtak. Skrue treningsøkter består hovedsakelig av knaser og andre trekk som fungerer muskelen. For å få mest mulig ut av sine skrå treningsøkter, bør en person kombinere treningsøktene med et sunt kosthold og kardiovaskulære øvelser.
Kanskje er det mest effektive og vanlige av de skrå treningsøktene sykkelen, eller flagre sparket. For å gjøre sykkelkrisen, ligger en person på ryggen på en matte. Hun skulle flette fingrene bak hodet og løfte bena opp i en 45 graders vinkel, med knærne bøyd. Hun skulle tråkke føttene som på en sykkel, skyve høyre ben ut rett mens hun vri seg av kroppen fra den skrå muskelen og bringe den høyre albuen for å møte venstre kne. Hun vender seg tilbake for å ligge flatt på matten, og gjentar deretter bevegelsen på motsatt side.
Det er flere andreskrå treningsøkter som involverer forskjellige typer crunches. En person kan gjøre en variasjon på en vanlig knase ved å sitte opp og bøye seg fra skrå, og bringe albuen til det motsatte kneet. Hun kan også gjøre den samme øvelsen som ligger på en treningsball. Hvis hun har tilgang til en nedgangsbenk, kan hun prøve å gjøre knaser på benken, og vri kroppen hennes fra midjen for å jobbe skrå.
skrå treningsøkter som ikke involverer knaser inkluderer sidebøyer og knehevinger. For å gjøre en sidebøyning, bør en person stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. Hun kan holde en hantel i den ene hånden eller en vektstang over skuldrene, avhengig av styrke. Vekten skal gi bare litt motstand, og hun skal ikke anstrenge seg for å bære den.
Hvis hun bruker en hantel, bør hun holde den i venstre hånd og plassere høyre hånd på høyre hofte. Den venstre armen skal henge rett ned. Hun shOld bøye seg til venstre fra midjen og rett opp igjen. Hvis hun har en vektstang over skuldrene, bør hun holde den med begge hender og bøye seg fra midjen til den ene siden, og deretter rette og bøye deg til den andre siden.
Kneehevinger krever en bar for en person å henge fra. Hun skal holde baren med begge hender. Hendene hennes skal være litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Når hun holder kroppen vendt fremover, skulle hun bøye knærne og heve dem så høyt hun kan, og vri seg litt på bena til siden. Hun skulle da senke bena med kontroll og gjenta på den andre siden.