¿Qué es el citrato de magnesio de calcio?
El citrato de magnesio de calcio es un suplemento nutricional que combina magnesio, calcio y ácido cítrico. Todos estos minerales y vitaminas se consideran esenciales para la buena salud, ya que las deficiencias pueden conducir a condiciones de salud potencialmente mortales. Los suplementos de citrato de magnesio de calcio pueden ser una opción para aquellos que no obtienen suficientes de estos minerales y vitaminas a través de su ingesta dietética diaria.
El calcio, uno de los principales ingredientes en el citrato de calcio de magnesio, se considera vital para la salud de los huesos y los músculos. También admite la función nerviosa adecuada y puede ayudar a garantizar que los coágulos de sangre correctamente. La mayor parte del calcio del cuerpo generalmente se puede encontrar en los huesos y los dientes. El calcio en la sangre puede ayudar a los nervios a transmitir las señales correctamente y puede regular el movimiento muscular apropiado. La salud de las membranas celulares y la producción y metabolización adecuadas de las enzimas también pueden depender de los niveles de calcio sanguíneos apropiados.
Cuando los niveles de calcio en la sangre FDemasiado bajo, el cuerpo a menudo compensa dibujando el calcio necesario de los huesos y los dientes. En adultos, esto puede estimular el inicio de la osteoporosis. En los niños, esto puede contribuir a los raquitismo, una enfermedad en la que los huesos se vuelven anormalmente blandos. Los niños con raquitismo a menudo tienen un mayor riesgo de deformidad esquelética, y pueden experimentar demoras en el desarrollo físico.
El magnesio, otro ingrediente en el citrato de magnesio de calcio, también puede ayudar a apoyar la salud ósea. Al igual que el calcio, el magnesio se considera necesario para la función muscular y nerviosa. La circulación adecuada también puede depender de los niveles de magnesio apropiados. La deficiencia de magnesio puede degradar la fuerza muscular y contribuir a espasmos y temblores en los músculos. La deficiencia de magnesio puede dañar particularmente el corazón, lo que lleva a una frecuencia cardíaca elevada y arritmia.
En el suplemento combinado de calcio citrato de magnesio, el citrato es MOST a menudo se usa como agente de amortiguación y quelante. Como tal, puede ayudar a mantener un nivel de pH neutral en el suplemento y puede ayudar a que el calcio y el magnesio sean más accesibles para el uso del cuerpo.
Se recomienda alos usuarios de suplementos nutricionales que no tomen demasiado suplemento, porque la sobredosis puede ser posible. Demasiado magnesio puede provocar diarrea, debilidad generalizada y somnolencia. Demasiado calcio puede conducir a hipercalcemia, una condición en la que los depósitos de calcio se acumulan en los músculos, tendones y otros tejidos blandos del cuerpo.
Para evitar una sobredosis en magnesio, se aconseja a los usuarios que no tomen más de 350 miligramos por día, en forma de suplemento. Es posible que esta dosis deba ajustarse hacia abajo para aquellos que tienen una alta ingesta dietética de magnesio. Para evitar una sobredosis de calcio, se recomienda a los usuarios adultos que no tomen más de 3.000 miligramos de calcio, en forma de suplemento, por día.
Esta dosis puede variar ampliamente para los bebés, ChilDren, adolescentes y ancianos. Las mujeres embarazadas y lactantes generalmente también tienen diferentes necesidades de calcio, dependiendo de su edad. Una vez más, esta dosis puede necesitar ajustarse hacia abajo para aquellos que ya consumen grandes cantidades de calcio en sus alimentos.