Cos'è il citrato di magnesio di calcio?
Il citrato di magnesio del calcio è un integratore nutrizionale che combina magnesio, calcio e acido citrico. Tutti questi minerali e vitamine sono considerati essenziali per una buona salute, poiché le carenze possono portare a condizioni di salute potenzialmente letali. Gli integratori di citrato di magnesio di calcio possono essere un'opzione per coloro che non ne ottengono abbastanza di questi minerali e vitamine attraverso il loro apporto dietetico quotidiano.
calcio, uno dei principali ingredienti nel citrato di magnesio di calcio, è considerato vitale per la salute delle ossa e dei muscoli. Supporta anche una corretta funzione nervosa e può aiutare a garantire che i coaguli di sangue correttamente. La maggior parte del calcio del corpo si trova di solito nelle ossa e nei denti. Il calcio nel sangue può aiutare i nervi a trasmettere correttamente i segnali e può regolare un movimento muscolare appropriato. La salute delle membrane cellulari e la corretta produzione e metabolizzazione degli enzimi possono anche dipendere dai livelli di calcio nel sangue appropriati.
Quando i livelli di calcio nel sangue fTroppo basso, il corpo compensa spesso disegnando il calcio necessario dalle ossa e dai denti. Negli adulti, questo può stimolare l'insorgenza dell'osteoporosi. Nei bambini, questo può contribuire ai rachit, una malattia in cui le ossa diventano anormalmente morbide. I bambini con rachit sono spesso ad un aumentato rischio di deformità scheletrica e possono verificare ritardi nello sviluppo fisico.
magnesio, un altro ingrediente nel citrato di magnesio di calcio, può anche aiutare a sostenere la salute delle ossa. Come il calcio, il magnesio è considerato necessario per la funzione muscolare e nervosa. La corretta circolazione può anche dipendere da livelli di magnesio appropriati. La carenza di magnesio può degradare la forza muscolare e contribuire a spasmi e tremori nei muscoli. La carenza di magnesio può danneggiare in particolare il cuore, portando a una frequenza cardiaca elevata e aritmia.
Nel supplemento di combinazione citrato di magnesio di calcio, il citrato è mOST spesso usato come agente buffering e chelante. Pertanto, può aiutare a mantenere un livello di pH neutro nel supplemento e può aiutare a rendere il calcio e il magnesio più accessibili per l'uso da parte del corpo.
Gli utenti di integratori nutrizionali sono generalmente consigliati di non assumere troppo del supplemento, poiché potrebbe essere possibile il sovradosaggio. Troppo magnesio può portare a diarrea, debolezza generalizzata e sonnolenza. Troppo calcio può portare all'ipercalcemia, una condizione in cui i depositi di calcio si accumulano nei muscoli, tendini e altri tessuti molli del corpo.
Per evitare il sovradosaggio di magnesio, gli utenti si consigliano generalmente di assumere più di 350 milligrammi al giorno, in forma di supplemento. Potrebbe essere necessario regolare questo dosaggio per coloro che hanno un elevato apporto dietetico di magnesio. Per evitare il sovradosaggio di calcio, gli utenti adulti sono generalmente consigliati di assumere non più di 3.000 milligrammi di calcio, in forma di supplemento, al giorno.
Questo dosaggio può variare ampiamente per i neonati, i bambiniDren, adolescenti e anziani. Le donne incinte e infermieristiche di solito hanno anche bisogni di calcio variabili, a seconda della loro età. Ancora una volta, questo dosaggio potrebbe dover essere regolato verso il basso per coloro che già consumano grandi quantità di calcio nel loro cibo.