Hva er kalsiummagnesiumcitrat?

Kalsium magnesiumcitrat er et ernæringstilskudd som kombinerer magnesium, kalsium og sitronsyre. Alle disse mineralene og vitaminene anses som essensielle for god helse, da mangler kan føre til livstruende helsemessige forhold. Kalsiummagnesiumsitrattilskudd kan være et alternativ for de som ikke får nok av disse mineralene og vitaminene gjennom deres daglige kostholdsinntak.

Kalsium, en av hovedingrediensene i kalsiummagnesiumcitrat, anses som avgjørende for helsen til bein og muskler. Den støtter også riktig nervefunksjon, og kan bidra til å sikre at blodpropp ordentlig. Det meste av kroppens kalsium kan vanligvis finnes i bein og tenner. Kalsium i blodet kan hjelpe nerver til å videresende signaler riktig, og kan regulere passende muskelbevegelse. Helsen til cellemembraner og riktig produksjon og metabolisering av enzymer kan også avhenge av passende blodkalsiumnivåer.

når nivåer av kalsium i blodet fAlt for lavt kompenserer kroppen ofte ved å trekke den nødvendige kalsium fra bein og tenner. Hos voksne kan dette anspore begynnelsen av osteoporose. Hos barn kan dette bidra til rakitt, en sykdom der beinene blir unormalt myke. Barn med rakitt har ofte økt risiko for skjelettdeformitet, og de kan oppleve forsinkelser i fysisk utvikling.

Magnesium, en annen ingrediens i kalsiummagnesiumcitrat, kan også bidra til å støtte beinhelsen. I likhet med kalsium anses magnesium som nødvendig for muskel- og nervefunksjon. Riktig sirkulasjon kan også avhenge av passende magnesiumnivåer. Magnesiummangel kan nedbryte muskelstyrken og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene. Magnesiummangel kan spesielt skade hjertet, noe som fører til forhøyet hjertefrekvens og arytmi.

I kombinasjonstilskuddet kalsium magnesiumcitrat, er sitrat mOST brukes ofte som et buffring og chelateringsmiddel. Som sådan kan det bidra til å opprettholde et nøytralt pH -nivå i tilskuddet, og kan bidra til å gjøre kalsium og magnesium mer tilgjengelig for bruk av kroppen.

Brukere av kosttilskudd anbefales generelt ikke å ta for mye av supplementet, fordi overdose kan være mulig. For mye magnesium kan føre til diaré, generalisert svakhet og søvnighet. For mye kalsium kan føre til hyperkalsemi, en tilstand der kalsiumavsetninger akkumuleres i musklene, sener og andre myke vev i kroppen.

For å unngå overdosering på magnesium, anbefales brukerne generelt å ta ikke mer enn 350 milligram per dag, i supplementform. Denne doseringen må kanskje justeres nedover for de som har et høyt kostholdsinntak av magnesium. For å unngå overdose av kalsium, anbefales voksne brukere generelt å ta mer enn 3000 milligram kalsium, i supplementform, per dag.

Denne doseringen kan variere mye for spedbarn, chilDren, ungdommer og eldre. Gravide og sykepleier kvinner har vanligvis også varierende kalsiumbehov, avhengig av deres alder. Igjen kan det hende at denne doseringen må justeres nedover for de som allerede bruker store mengder kalsium i maten.