Hvad er calciummagnesiumcitrat?

Calciummagnesiumcitrat er et ernæringstilskud, der kombinerer magnesium, calcium og citronsyre. Alle disse mineraler og vitaminer betragtes som vigtige for godt helbred, da mangler kan føre til livstruende sundhedsmæssige forhold. Calciummagnesiumcitrattilskud kan være en mulighed for dem, der ikke får nok af disse mineraler og vitaminer gennem deres daglige diætindtag.

Calcium, en af ​​de vigtigste ingredienser i calciummagnesiumcitrat, betragtes som vigtige for knogler og muskler. Det understøtter også korrekt nervefunktion og kan hjælpe med at sikre, at blodpropper korrekt. De fleste af kroppens calcium kan normalt findes i knogler og tænder. Calcium i blodet kan hjælpe nerver med at videresende signaler korrekt og kan regulere passende muskelbevægelse. Sundheden af ​​cellemembraner og den rette produktion og metabolisering af enzymer kan også afhænge af passende blodkalciumniveauer.

Når niveauer af calcium i blodet fAlt for lavt kompenserer kroppen ofte ved at tegne den nødvendige calcium fra knogler og tænder. Hos voksne kan dette anspore begyndelsen af ​​osteoporose. Hos børn kan dette bidrage til Rickets, en sygdom, hvor knoglerne bliver unormalt bløde. Børn med raket har ofte en øget risiko for skelet deformitet, og de kan opleve forsinkelser i fysisk udvikling.

Magnesium, en anden ingrediens i calciummagnesiumcitrat, kan også hjælpe med at understøtte knoglesundhed. Ligesom calcium anses magnesium som nødvendigt for muskel- og nervefunktion. Korrekt cirkulation kan også afhænge af passende magnesiumniveauer. Magnesiummangel kan forringe muskelstyrken og bidrage til spasmer og rysten i musklerne. Magnesiummangel kan især skade hjertet, hvilket fører til forhøjet hjerterytme og arytmi.

I kombinationen supplement calciummagnesiumcitrat er citrat mOST bruges ofte som et bufferings- og chelateringsmiddel. Som sådan kan det hjælpe med at opretholde et neutralt pH -niveau i supplementet og kan hjælpe med at gøre calcium og magnesium mere tilgængeligt til brug af kroppen.

Brugere af ernæringstilskud rådes generelt ikke til at tage for meget af tillægget, fordi overdosering kan være mulig. For meget magnesium kan føre til diarré, generaliseret svaghed og søvnighed. For meget calcium kan føre til hypercalcæmi, en tilstand, hvor calciumaflejringer akkumuleres i musklerne, senerne og andre bløde væv i kroppen.

For at undgå overdosering på magnesium tilrådes brugere generelt at tage ikke mere end 350 milligram pr. Dag i supplementform. Denne dosering kan muligvis justeres nedad for dem, der har et højt diætindtag af magnesium. For at undgå overdosering af calcium tilrådes voksne brugere generelt at tage ikke mere end 3.000 milligram calcium, i supplementform, pr. Dag.

Denne dosering kan variere meget for spædbørn, children, unge og ældre. Gravide og ammende kvinder har normalt også forskellige calciumbehov, afhængigt af deres alder. Igen kan denne dosering muligvis justeres nedad for dem, der allerede forbruger store mængder calcium i deres mad.