Co to jest cytrynian magnezu wapnia?
Cytrynian magnezu wapnia jest suplementem odżywczym, który łączy kwas magnez, wapnia i kwas cytrynowy. Wszystkie te minerały i witaminy są uważane za niezbędne dla dobrego zdrowia, ponieważ niedobory mogą prowadzić do zagrażających życiu stanów zdrowotnych. Suplementy cytrynianu magnezu wapnia mogą być opcją dla tych, którzy nie mają wystarczającej ilości tych minerałów i witamin poprzez codzienne spożycie diety.
wapń, jeden z głównych składników cytrynianu magnezu wapnia, są uważane za niezbędne dla zdrowia kości i mięśni. Obsługuje również właściwą funkcję nerwów i może pomóc w prawidłowym zakrzepie krwi. Większość wapnia organizmu zwykle można znaleźć w kościach i zębach. Wapń we krwi może pomóc nerwom w prawidłowym przekazaniu sygnałów i może regulować odpowiedni ruch mięśni. Zdrowie błon komórkowych oraz prawidłowa produkcja i metabolizacja enzymów mogą również zależeć od odpowiednich poziomów wapnia we krwi.
, gdy poziomy wapnia we krwi FZbyt niskie ciało często kompensuje się, rysując potrzebny wapń z kości i zębów. U dorosłych może to pobudzić początek osteoporozy. U dzieci może to przyczynić się do krzywicy, choroby, w której kości stają się nienormalnie miękkie. Dzieci z krzywicą są często narażone na zwiększone ryzyko deformacji szkieletowej i mogą doświadczać opóźnień w rozwoju fizycznym.
Magnez, kolejny składnik cytrynianu magnezu wapnia, może również pomóc we wspieraniu zdrowia kości. Podobnie jak wapń, magnez jest uważany za niezbędny do funkcji mięśni i nerwów. Właściwe krążenie może również zależeć od odpowiednich poziomów magnezu. Niedobór magnezu może degradować siłę mięśni i przyczyniać się do skurczów i drżenia w mięśniach. Niedobór magnezu może szczególnie uszkodzić serce, co prowadzi do podwyższonego częstości akcji serca i arytmii.
W suplemencie kombinacji cytrynianu magnezu wapnia cytrynian wynosi mOST często stosowany jako środek buforujący i chelatujący. W związku z tym może pomóc w utrzymaniu neutralnego poziomu pH w suplemencie i może pomóc uczynić wapń i magnezu bardziej dostępne do użytku przez ciało.
Użytkownicy suplementów diety ogólnie zaleca się, aby nie przyjmowali zbyt dużej ilości suplementu, ponieważ przedawkowanie może być możliwe. Zbyt dużo magnezu może prowadzić do biegunki, uogólnionego osłabienia i senności. Zbyt dużo wapnia może prowadzić do hiperkalcemii, stanu, w którym złoża wapnia gromadzą się w mięśniach, ścięgnach i innych tkankach miękkich ciała.
Aby uniknąć przedawkowania magnezu, użytkownikom zwykle zaleca się, aby wziąć nie więcej niż 350 miligramów dziennie, w formie suplementu. Ta dawka może wymagać dostosowania w dół dla tych, którzy mają wysokie spożycie magnezu. Aby uniknąć przedawkowania wapnia, dorosłym użytkownikom zaleca się na ogół nie więcej niż 3000 miligramów wapnia, w formie suplementu, dziennie.
Ta dawka może się znacznie różnić u niemowląt, chiliDren, młodzież i osoby starsze. Kobiety w ciąży i pielęgniarstwa zwykle mają również różne potrzeby wapnia, w zależności od wieku. Ponownie, ta dawka może wymagać dostosowania w dół dla tych, którzy już spożywają duże ilości wapnia w swoim jedzeniu.