Qu'est-ce que le citrate de magnésium de calcium?

Le citrate de magnésium de calcium est un supplément nutritionnel qui combine le magnésium, le calcium et l'acide citrique. Tous ces minéraux et vitamines sont considérés comme essentiels à une bonne santé, car les carences peuvent conduire à des problèmes de santé potentiellement mortels. Les suppléments de citrate de magnésium de calcium peuvent être une option pour ceux qui n'en obtiennent pas assez de ces minéraux et vitamines par leur apport alimentaire quotidien.

Le calcium, l'un des principaux ingrédients du citrate de magnésium de calcium, est considéré comme vital pour la santé des os et des muscles. Il prend également en charge une fonction nerveuse appropriée et peut aider à garantir correctement les caillots sanguins. La plupart du calcium du corps se trouve généralement dans les os et les dents. Le calcium dans le sang peut aider les nerfs à relayer correctement les signaux et peut réguler le mouvement musculaire approprié. La santé des membranes cellulaires et la bonne production et métabolisation des enzymes peuvent également dépendre de taux de calcium sanguin appropriés.

lorsque les niveaux de calcium dans le sang FTrop bas, le corps compense souvent en dessinant le calcium nécessaire des os et des dents. Chez les adultes, cela peut stimuler l'apparition de l'ostéoporose. Chez les enfants, cela peut contribuer aux rachits, une maladie dans laquelle les os deviennent anormalement doux. Les enfants atteints de rachitisme présentent souvent un risque accru de déformation squelettique, et ils peuvent subir des retards dans le développement physique.

Le magnésium, un autre ingrédient du citrate de magnésium de calcium, peut également aider à soutenir la santé osseuse. Comme le calcium, le magnésium est considéré comme nécessaire pour la fonction musculaire et nerveuse. Une bonne circulation peut également dépendre des niveaux de magnésium appropriés. La carence en magnésium peut dégrader la force musculaire et contribuer aux spasmes et aux tremblements dans les muscles. La carence en magnésium peut nuire particulièrement au cœur, conduisant à une fréquence cardiaque élevée et à une arythmie.

Dans la combinaison supplémentaire, le citrate de magnésium de calcium, le citrate est MOST souvent utilisé comme agent tampon et chélatant. En tant que tel, il peut aider à maintenir un niveau de pH neutre dans le supplément et peut aider à rendre le calcium et le magnésium plus accessibles pour une utilisation par le corps.

Les utilisateurs de suppléments nutritionnels sont généralement invités à ne pas prendre trop de supplément, car une surdose peut être possible. Trop de magnésium peut entraîner une diarrhée, une faiblesse généralisée et une somnolence. Trop de calcium peut entraîner une hypercalcémie, une condition dans laquelle les dépôts de calcium s'accumulent dans les muscles, les tendons et les autres tissus mous du corps.

Pour éviter le surdosage du magnésium, il est généralement conseillé aux utilisateurs de prendre plus de 350 milligrammes par jour, sous forme de supplément. Cette posologie peut devoir être ajustée à la baisse pour ceux qui ont une consommation alimentaire élevée de magnésium. Pour éviter une surdose de calcium, il est généralement conseillé aux utilisateurs adultes de prendre plus de 3 000 milligrammes de calcium, sous forme de supplément, par jour.

Cette posologie peut varier considérablement pour les nourrissons, chilDren, adolescents et les personnes âgées. Les femmes enceintes et infirmières ont généralement des besoins en calcium différents, selon leur âge. Encore une fois, cette posologie peut devoir être ajustée à la baisse pour ceux qui consomment déjà de grandes quantités de calcium dans leur nourriture.