O que é citrato de magnésio de cálcio?

O citrato de magnésio de cálcio é um suplemento nutricional que combina magnésio, cálcio e ácido cítrico. Todos esses minerais e vitaminas são considerados essenciais para uma boa saúde, pois as deficiências podem levar a condições de saúde com risco de vida. Os suplementos de citrato de magnésio de cálcio podem ser uma opção para quem não recebe o suficiente desses minerais e vitaminas através de sua ingestão diária diária. Ele também suporta a função nervosa adequada e pode ajudar a garantir que os coágulos sanguíneos corretamente. A maior parte do cálcio do corpo geralmente pode ser encontrada nos ossos e dentes. O cálcio no sangue pode ajudar os nervos a retransmitir sinais corretamente e pode regular o movimento muscular apropriado. A saúde das membranas celulares e a produção e a metabolização adequadas das enzimas também podem depender dos níveis apropriados de cálcio no sangue.

Quando os níveis de cálcio no sangue fMuito baixo, o corpo geralmente compensa desenhando o cálcio necessário dos ossos e dos dentes. Nos adultos, isso pode estimular o início da osteoporose. Nas crianças, isso pode contribuir para o raquitismo, uma doença na qual os ossos se tornam anormalmente macios. As crianças com raquitistas geralmente correm um risco aumentado de deformidade esquelética e podem experimentar atrasos no desenvolvimento físico.

magnésio, outro ingrediente no citrato de magnésio de cálcio, também pode ajudar a apoiar a saúde óssea. Como o cálcio, o magnésio é considerado necessário para a função muscular e nervosa. A circulação adequada também pode depender dos níveis apropriados de magnésio. A deficiência de magnésio pode degradar a força muscular e contribuir para espasmos e tremores nos músculos. A deficiência de magnésio pode danificar particularmente o coração, levando a freqüência cardíaca e arritmia elevadas.

Na combinação suplemento de citrato de magnésio de cálcio, o citrato é mOST frequentemente usado como agente de buffer e quelante. Como tal, pode ajudar a manter um nível de pH neutro no suplemento e pode ajudar a tornar o cálcio e o magnésio mais acessíveis para uso pelo corpo.

Os usuários de suplementos nutricionais geralmente são aconselhados a não tomar muito do suplemento, porque a overdose pode ser possível. Muito magnésio pode levar à diarréia, fraqueza generalizada e sonolência. Muito cálcio pode levar à hipercalcemia, uma condição na qual os depósitos de cálcio se acumulam nos músculos, tendões e outros tecidos moles do corpo.

Para evitar a overdose de magnésio, os usuários geralmente são aconselhados a tomar não mais que 350 miligramas por dia, em formato de suplemento. Essa dose pode precisar ser ajustada para baixo para aqueles que têm uma alta ingestão alimentar de magnésio. Para evitar a overdose de cálcio, os usuários adultos geralmente são aconselhados a levar não mais de 3.000 miligramas de cálcio, em forma de suplemento, por dia.

Esta dosagem pode variar amplamente para bebês, children, adolescentes e idosos. As mulheres grávidas e de enfermagem geralmente também têm necessidades variadas de cálcio, dependendo da idade. Novamente, essa dosagem pode precisar ser ajustada para baixo para aqueles que já consomem grandes quantidades de cálcio em seus alimentos.