Wat is calcium magnesiumcitraat?
calciummagnesiumcitraat is een voedingssupplement dat magnesium, calcium en citroenzuur combineert. Al deze mineralen en vitamines worden als essentieel beschouwd voor een goede gezondheid, omdat tekortkomingen kunnen leiden tot levensbedreigende gezondheidsproblemen. Calcium magnesiumcitraatsupplementen kunnen een optie zijn voor diegenen die niet genoeg van deze mineralen en vitamines krijgen door hun dagelijkse inname in de voeding.
calcium, een van de belangrijkste ingrediënten in calciummagesiumcitraat, wordt als essentieel beschouwd voor de gezondheid van botten en spieren. Het ondersteunt ook de juiste zenuwfunctie en kan ervoor zorgen dat bloed stolt goed stolt. Het grootste deel van het calcium van het lichaam is meestal te vinden in de botten en tanden. Calcium in het bloed kan de zenuwen helpen om signalen correct door te geven en kan de juiste spierbeweging reguleren. De gezondheid van celmembranen en de juiste productie en metabolisatie van enzymen kunnen ook afhankelijk zijn van geschikte bloedcalciumspiegels.
Wanneer niveaus van calcium in het bloed FAl te laag compenseert het lichaam vaak door het benodigde calcium uit de botten en tanden te trekken. Bij volwassenen kan dit het begin van osteoporose stimuleren. Bij kinderen kan dit bijdragen aan rachitis, een ziekte waarbij de botten abnormaal zacht worden. Kinderen met rachitis lopen vaak een verhoogd risico op skeletvervorming en ze kunnen vertragingen in fysieke ontwikkeling ervaren.
magnesium, een ander ingrediënt in calciummagesiumcitraat, kan ook helpen om de gezondheid van de bot te ondersteunen. Net als calcium wordt magnesium noodzakelijk geacht voor spier- en zenuwfunctie. Een juiste circulatie kan ook afhangen van de juiste magnesiumspiegels. Magnesiumtekort kan spierkracht afbreken en bijdragen aan spasmen en tremoren in de spieren. Magnesiumtekort kan het hart met name beschadigen, wat leidt tot verhoogde hartslag en aritmie.
In het combinatie -supplement calcium magnesiumcitraat is citraat mOST gebruikt vaak als bufferend en chelaatmiddel. Als zodanig kan het helpen een neutraal pH -niveau in het supplement te behouden en kan het helpen het calcium en het magnesium toegankelijker te maken voor gebruik door het lichaam.
Gebruikers van voedingssupplementen wordt over het algemeen geadviseerd om niet te veel van het supplement te nemen, omdat overdosis mogelijk kan zijn. Te veel magnesium kan leiden tot diarree, algemene zwakte en slaperigheid. Te veel calcium kan leiden tot hypercalciëmie, een aandoening waarbij calciumafzettingen zich ophopen in de spieren, pezen en andere zachte weefsels van het lichaam.
Om een overdosering op magnesium te voorkomen, wordt gebruikers over het algemeen geadviseerd om niet meer dan 350 milligram per dag te nemen, in supplementvorm. Deze dosering moet mogelijk naar beneden worden aangepast voor diegenen die een hoge inname van magnesium in de voeding hebben. Om een overdosis calcium te voorkomen, worden volwassen gebruikers over het algemeen geadviseerd om niet meer dan 3.000 milligram calcium te nemen, in supplementvorm, per dag.
Deze dosering kan sterk variëren voor zuigelingen, kinderenDren, adolescenten en ouderen. Zwangere en verpleegkundige vrouwen hebben meestal ook verschillende calciumbehoeften, afhankelijk van hun leeftijd. Nogmaals, deze dosering moet mogelijk naar beneden worden aangepast voor degenen die al grote hoeveelheden calcium in hun voedsel consumeren.