クエン酸カルシウムとは何ですか？

クエン酸カルシウムは、マグネシウム、カルシウム、クエン酸を組み合わせた栄養補助食品です。これらのミネラルとビタミンはすべて、健康に不可欠であると考えられています。なぜなら、欠陥は命にかかわる健康状態につながる可能性があるためです。クエン酸カルシウムサプリメントは、毎日の食事摂取量を通じてこれらのミネラルやビタミンを十分に摂取していない人にとってはオプションになります。また、適切な神経機能をサポートし、血液凝集を適切に確保するのに役立ちます。体のカルシウムのほとんどは通常、骨と歯に見られます。血液中のカルシウムは、神経が信号を正しく中継するのに役立ち、適切な筋肉の動きを調節することができます。細胞膜の健康と酵素の適切な産生と代謝は、適切な血液カルシウムレベルにも依存する可能性があります。

血液中のカルシウムのレベルの場合低すぎると、体はしばしば骨と歯から必要なカルシウムを描くことで補償します。成人では、これは骨粗鬆症の発症を促進する可能性があります。子供では、これは骨が異常に柔らかくなる病気であるくる病に寄与する可能性があります。リケットを持つ子供はしばしば骨格変形のリスクが高く、身体発達の遅れを経験する可能性があります。

クエン酸カルシウムの別の成分であるマグネシウムも、骨の健康をサポートするのに役立ちます。カルシウムと同様に、マグネシウムは筋肉と神経機能に必要であると考えられています。適切な循環は、適切なマグネシウムレベルにも依存する可能性があります。マグネシウム欠乏は、筋肉の強度を分解し、筋肉の痙攣や震えに寄与する可能性があります。マグネシウム欠乏は特に心臓を損傷し、心拍数と不整脈の上昇につながる可能性があります。

添付サプリメントでクエン酸カルシウムカルシウム、クエン酸塩はmですOSTは、バッファリングおよびキレート剤としてよく使用されます。そのため、サプリメントで中性のpHレベルを維持するのに役立ち、カルシウムとマグネシウムを体が使用するためにアクセスしやすくするのに役立ちます。

栄養補助食品のユーザーは、過剰摂取が可能になる可能性があるため、サプリメントをあまり服用しないことをお勧めします。マグネシウムが多すぎると、下痢、一般的な脱力感、眠気につながる可能性があります。カルシウムが多すぎると、カルシウム沈着が体の筋肉、腱、その他の軟部組織に蓄積する状態である高カルシウム血症につながる可能性があります。

マグネシウムの過剰摂取を避けるために、ユーザーは一般に、サプリメントの形で1日あたり350ミリグラム以下を摂取することをお勧めします。この投与量は、マグネシウムの食事摂取量が高い人のために下方に調整する必要がある場合があります。カルシウムの過剰摂取を避けるために、成人ユーザーは一般に、1日あたり補足型のカルシウムを3,000ミリグラム以下に摂取することをお勧めします。

この投与量は、乳児によって大きく異なる場合がありますドレン、青年、および高齢者。妊娠中の女性や授乳中の女性は、通常、年齢に応じてカルシウムのニーズが異なります。繰り返しますが、この投与量は、すでに食物中に大量のカルシウムを消費している人のために下方に調整する必要があるかもしれません。