ビタミンCの機能は何ですか？

ビタミンCは、人間の成長と発達に不​​可欠な栄養素です。 体内のビタミンCの機能はさまざまです。ビタミンは、結合組織や軟骨の維持にとって非常に重要であり、抗酸化物質として作用する可能性があります。 免疫システムを強力に保ち、体の酵素活性と変換の多くに役割を果たし、局所的に適用して、肌の弾力性を改善し、自然な太陽の防御として機能します。

ビタミンCが体内で果たす最も重要な役割の1つは、組織と組織修復の維持です。 運動を可能にする臓器、腱、靭帯をつなぐ組織、および損傷後に形成される瘢痕組織はすべて、ビタミンCによって支えられています。 ビタミンCは、体の酵素がフリーラジカルを標的にして破壊することを可能にすることにより、抗酸化物質としても機能します。ビタミンCの同様に重要な機能は免疫強度です。ビタミンは、免疫系の適切な機能に不可欠であり、SICを追い払うのに役立ちますクネスと病気。ビタミンC欠乏症は多くの健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、これらの問題は、ほとんどの果物や野菜を含む自然に高レベルのビタミンCで食品を消費すること、またはビタミンCサプリメントを購入することで避けることができます。

ビタミンCが不可欠であるからといって、多くのビタミンCを消費することで健康が改善されることを意味するわけではありません。ビタミンCサプリメントは、あらゆる病気の一種の治療として一般的に促進され、免疫力を高めた約束、がんや慢性疾患を追い払う力、およびその他の多くの患者の主張の約束で定期的に販売されています。 これらの主張が科学的真実を持っているかどうかは、大きな論争の対象です。

世界中のほとんどの政府は、果物や植物が豊富な食事から人がどれだけのビタミンCを消費すべきかに沿って、毎日のビタミンCの摂取に関する控えめな推奨事項を設定していますables。 2010年の時点で、米国農務省は、女性には少なくとも75ミリグラム、男性に90ミリグラムの毎日の用量を推奨しています。 英国の食品基準機関は、すべての大人に1日あたり40ミリグラムを推奨し、世界保健機関は1日あたり25〜30ミリグラムを推奨しました。

ビタミンCは水溶性です。つまり、体内の過剰なビタミンCは簡単に洗い流されます。 ビタミンCのこの機能により、過剰摂取が難しくなり、消費することの副作用は比較的少ないです。 また、体には余分な埋蔵量を保存する能力がないため、ビタミンCを毎日消費しなければならないことを意味します。

ビタミンも外部で使用できます。 化粧品企業は、特にビタミンCの防腐剤機能を活用して、皮膚への環境損傷を遅らせ、肌を更新し、Wrinklを減らすことを約束する局所ローションやクリームに成分として追加することにより、es。十分な濃度では、内部組織の維持に非常に不可欠なビタミンCのコラーゲン創造機能は、皮膚の再生と弾力性を改善するのに役立つことがあり、ビタミンは太陽からの有害な紫外線をブロックすることが示されています。 ただし、結果は個人によって異なります。 ビタミンCを普遍的なしわ緑豊かなものとしてサポートする科学的証拠はほとんどありません。また、ビタミンCクリームだけでは、太陽やその他の有害な環境要素から肌を保護するために依存してはなりません。